David Smith: competências transferíveis para os atletas e como respirar quando você não está em uma mola de frango mais | Queima de Gordura Homem

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Pode ser atlético ajudá-lo a ser o melhor cantor do artista? Pelo contrário, a dança pode fazer de você um atleta melhor?

Muitas vezes as pessoas tendem a compartimentar as suas vidas e as de não fazer a relação entre a arte, atletismo, mental e estado geral de saúde, mas quando tomamos uma visão mais holística da vida, a nossa saúde, nós começamos a perceber o quão interligados a tudo isso.

Se juntar a mim no show de hoje, eu estou muito animado para dizer que o meu amigo, Mr. David Smith.

David é um treinador e atleta competitiva, Universidade de Dartmouth, Harvard alume, artista, cantor, um homem estranho, e eu não quero que de um jeito bom e querido amigo. Se você continuar até o final do episódio, você pode até ouvir um clip de nós cantar juntos no caminho do tempo perdido Abel James Álbum do ano.

A este ritmo, David, você está prestes a aprender:

  • Como o esporte pode ajudar você a ser um melhor cantora e artista
  • A meditação aspectos do criativo ou físico de trabalho
  • O que parece concorrência em níveis nacional e internacional
  • Como recuperar de uma lesão grave
  • Mais…

Vamos sair com Dave.

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David Smith: o artista e cantor Roo amigo

Dartmouth alume, artista, cantor, querida. —E eu não digo isto de ânimo leve—uma das pessoas mais talentosas que eu conheço, e eu não vejo ela, muitas vezes, suficiente.

Então, Dave, muito obrigado por sua presença aqui, seria ótimo.

Oh meu deus, obrigado por realizar meu Abel.

Abel: você é oficialmente o primeiro Dartmouth Aire no show. Rick Silverman foi no blog caminho de volta, no dia, porque ele é rasgado. Mas parabéns, bom senhor.

Anunciar que é um fato.

Abel: Rick Silverman pode ainda ser mais rasgado do que você, apesar de tudo.

Oh, por um fator de 20.

Abel: vamos ver no reencontro. Mas vamos falar sobre isso, vamos começar com o multi-talentoso coisa. Porque o retorno para a faculdade apenas para os ouvintes benefício, estávamos no mesmo grupo de canto, o Dartmouth Aires, que foi como uma espécie de semi-pro/pro grupo cantando.

Nós treinamos muito. Vamos ver o que era, normalmente, pelo menos, 3 de duas horas práticas por semana. Nós geralmente pelo menos dois shows no fim de semana, às vezes 4 em um dia, quando estávamos em turnê.

Além disso, você pode remar como louco na faculdade. Ah, e vá para a Ivy League, a escola, você é bom o suficiente graus para entrar em Harvard pós-graduação. Você fazer todas essas coisas ao mesmo tempo.

E para não mencionar como solista, você é o cantor e cantora. Tocou piano em um dos grupos de companheirismo do projeto. Você está em todos os lugares.

A maioria das pessoas dizem que esse cara é uma aberração, porra nenhuma, é um talento ou algo assim. Mas você pode explicar, talvez, um pouco de como você vê esses métodos diferentes e coisas que realmente alimentam-se mutuamente?

Sim, em primeiro lugar, aqueles que são realmente coisas boas a dizer que isto é muito generoso. A maneira que eu senti… eu quero começar com o Dartmouth Aires especificamente.

Eu sou uma das crianças que foi um pouco de Dartmouth Aires a um nerd a próxima. Para mim e para algumas pessoas que conhecemos juntos, já estamos CDs. Nós estávamos ouvindo o cd.

Eu acho que um dos seus colegas, em particular, eu acho que foi Zebo—volta e ver todas as peças já.

Eu apareci como, “Bem, eu vou tentar um desses capella grupos, mas talvez não Aires, porque eu não sou bom o suficiente.”

E por algum milagre, eu sinto como se eu quase escorreguei no lá, e foi uma experiência de mudança de vida.

Desde o primeiro momento de juntar a vocês, eu pensei, “Bem, é melhor eu levantar o jogo para homenagear a equipe.”

E quando ele veio para o remo na faculdade, o remo em uma escola em Dartmouth, Steve Berry, como eu me sentia sobre isso também.

Não o corpo humano e eles podem fazer algumas coisas, mas eu não estava recrutou por um punhado de diferentes escolas ou qualquer coisa. Eu só sei que eu realmente gostaria de fazer isso, realmente me ajudaram a me sentir melhor a respeito de tudo.

E, em seguida, em segundo lugar, a melhor maneira de honrar a equipe e seus companheiros de equipa é a única mostrar para trabalhar a sua bunda, só para realmente dar tudo que você tem.

O resto dos jogadores da AIRES pessoas na equipe de remo, eu acho que isso me ajudou a amadurecer. Ela estava me ajudando a levantar o jogo e me mostrar um monte de gostos musicais.

Em seguida, tocar em banda com você—você me chamou e disse: “você tocar piano um pouco? Você pode fazer backup de cantar sobre isso. Vamos fazer isto”.

Eu ainda tenho o álbum que eu fiz. Isso é incrível. Eu ainda ouvi-la.

Pensar em voltar para a faculdade novamente, isso foi antes dos 10 anos a partir de agora, mas a maneira que eu iria racionalizar a mim mesmo. Com o remo, pelo menos neste ponto, ele realmente não fazer justiça, para dar-lhe um 98%, você tinha que estar em tudo. Você não pode perder as corridas.

O treinador teve apenas disse: “Você está fora daqui”.

Mas com a iris, você sabe que eu posso perder alguns shows, eu poderia perder a viagem, sim, algumas pessoas vão se decepcionar e eu vou ser triste, mas vocês vão ficar bem. Você vai ficar bem sem você.

Quando se trata de remo, você tem um barco com 9 pessoas em 8 remadores mais o timoneiro—você pode não só obter uma cadeira vazia lá, você não pode simplesmente abrir outra pessoa e diz que vai ser tão bom.

Porque há muito delicado equilíbrio. Nós não eram bons de uma equipe infinitamente substituível pessoas.

Abel: enquanto o AIRES, você pode sempre obter outra lata basta subir a rua em algum lugar.

Sim, Direito, ano. A meio.

Abel: vamos falar sobre o grupo que participamos de cantar e de desempenho. Porque isso ainda acontece na idade adulta também.

Se você é um atleta e também um artista, então essas coisas são, de alguma forma, em desacordo uns com os outros, onde os outros em grupos.

Artistas não gostam de seus outros amigos.

É como se estivesse na escola primária. Há uma escola primária, o seu melhor amigo, seu melhor amigo no acampamento de verão.

E por isso não são essas coisas que estão em desacordo uns com os outros, seja na CrossFit e o trabalho de grupo, sua comunidade, ou se ele é de caiaque e, em seguida, algum outro grupo que pode, talvez, ser a sua família que não concordam com ele, ou remar muito, ou o que seja.

Como você pode lidar com os outros, creio eu, colocar suas crenças nesses casos?

Eu disse que ele é o caminho perfeito. Se você tiver vários pratos girando ao mesmo tempo, eu acredito que qualquer um que funciona desta forma implícita de que é um abrangente coisa.

Se há tensões, então, infelizmente você vai cair fora de você, é sua a responsabilidade de produtos.

Algo que vem muito—eu ouvi que na Pocock de Remo Centro de onde eu estava treinando últimos anos.

Tudo começou quando ele era um ex-supervisor veio para mim, e eu estou sozinho na escala de trabalho e me perguntar “Hey David, como vai, o Que você está fazendo?”

E você é como, “Oh, eu estou apenas fazendo o estado estacionário. Só a lenta formação à distância.”

E ela disse, “Oh, sim, bem.”

Eu era como, “você quer que eu saia do caminho? É construir uma pequena prática em breve?”

Ela disse “não, não, Não, você está ok, você está certo.”

Dá dois passos em outra direção. Voltar ao entupimento de distância. Em seguida, ela se vira rapidamente e olha-me nos olhos.

Ela disse: “Não, mas o que fazer? Como na vida?”

Eu disse, “Bem, a mesma resposta, condição estável. O estado fixo de tudo, eu realmente não sei.”

Ela se mudou para Seattle, eu era um total de Andarilho por sete anos consecutivos, e acabei de me mudar com minha namorada eu realmente não sabia o que fazer.

E ela disse: “eu quero você para treinar nossos homens de Mestrado equipe.”

E eu disse, “sim, eu vou ajudar você,” ela disse, “não, Não, eu não quero você para ser o treinador da” nenhum dos homens de Mestrado equipe.

E eu disse, “Bem, eu não tenho nenhuma experiência como treinador.”

Ela disse: “Não, isso não importa.”

Basicamente, no dia seguinte ele me contratou visão do invisível, e confiou em mim para ir e fazer isso. Depois de um ano ou dois mais tarde, a 34 homens e iniciado com um ou dois.

Abel: realmente?

Sim, eu já ouvi muito isso e eu quero só colocá-lo na cama.

As pessoas dizem “Ah, eu vou ver você lá. Eu não posso fazer o que você pode fazer.”

Ele dizia: “você não pode. Você sabe grau. Eu sei grau. Não é como há níveis diferentes, com arestas duras. Nós só trouxe a nós mesmos.”

Mas eu acho que você toque neste desempenho de uma peça especial com Aires, e é por isso que eu disse que eu era muito sortuda, só para chegar a todos.

O limiar de conseguir que o grupo estava muito alta. Você colocou em uma certa quantidade de trabalho e de uma certa quantidade de cantar, de aptidão, tudo o que você quiser chamá-lo.

Então eu acho que isso deve ser uma coisa da mesma maneira adotada no ex-supervisor do meu costumava dizer: “Bem, realmente não importa que você não percebeu isso antes.”

Ela estava dizendo: “eu confio em você para fazer algo que não aconteceu antes e dedique-se a ela.”

Então, eu não sei se isso realmente responde a pergunta.

Resistência a regras

Abel: bem, não. Ok, então vamos falar sobre isso um pouco. Você resistir as regras do American Grande Sociedade, um grande momento em todos os tipos de maneiras diferentes.

Eu li algo ontem, não me lembro exatamente o que o número é de agora, é como 65%-70% dos Americanos estão acima do peso ou obesos agora.

Até o ano de 2030 será de 85%.

Eu a li e eu estou como “o que é? 85%?!”

Mas você ainda está em grande forma, em excelente estado. Você não siga estas regras.

Como você é capaz de seguir um caminho diferente, o que faz com que pareça para você? Nem sempre é fácil. Não é sempre toneladas de dinheiro e muitos carros e coisas legais, e o que quer.

É um tipo diferente da idade adulta, não é?

Eu não tenho nenhuma idéia do que você está falando, e eu tenho muitos carros da Ferrari.

Não, não, mais uma vez, para quem ouve, não Ferraris. Eu tenho um Subaru.

Se você quer continuar, especialmente com qualquer tipo de emoção que envolve o corpo, seja para cantar ou yoga, porque a cantar utiliza os músculos, como é algo que você pode trabalhar fora.

Eu tenho que admitir, cara, eu sou um pouco ruim em termos de tocar piano e a cantar. Tinha algumas pessoas sobre o outro, de noite e de que acabamos de ruim.

Abel: o velho impulso agora.

Eu sabia que parecia ruim, porque eu me encontrei com um amigo no dia de seu aniversário, na semana passada, eu era como, “Sim, eu jogo o piano”.

E ele diz, “Cara, você não está bem.” E eu era como, “você está realmente certo.”

Não, mas com o remo coisa a fazer é usar de um exemplo concreto, até esta semana, me ajuda na cabeça de Charles dois dias atrás.

Mas, infelizmente, eu estava voando perto do sol, o espasmo havia nada para comprar.

Eu sabia como cuidar dele. Eu descansei, aquecida e gelado.

Mas como temos um pouco maior se você quer empurrar seu corpo na medida em que não é mais suficiente apenas para mostrar como fizemos na faculdade de pouco sono, talvez, um pouco de ressaca um pouco de mau cheiro da noite anterior, você só tipo de mostrar-se e asa. Você está em guerra com o seu corpo.

Você alcançar dentro de si mesmo e puxar algo, em vez de dizer: “Bem, eu estou indo para fazer todas as coisas. Eu estou indo para desfrutar o rolo, eu estou indo para obter a fáscia soltas”.

E eu acho que somente nos últimos dois ou três anos—desde o outono um pouco e fazer minha própria coisa, e aplicar meus próprios pensamentos—você pode entender o quão maravilhoso é estar no corpo humano.

Para entender um pouco melhor. Explorar a um pouco menos de métodos tradicionais de treinamento.

Você está certo de prioridade de levantamento de pesoe só entrar no ginásio. Eu estava muito preocupado com o quanto eu sou levantamento terra.

Agora eu estou mais preocupado com o que é meu quadril desenvolvimento. Porque eu sei que o navio se meu quadril mobilidade de alguns graus, o que significa que minhas costas vai ficar apertado. Isso significa que eu não vou ser capaz de espremer na caça, na parte da frente do remo acidente vascular cerebral.

Agora estamos a composição de cada curso abaixo o curso e estou ficando um pouco menor do que a distância de acidente vascular cerebral. Eu estou indo menos rápido, e eu estou trabalhando duro para fazer, mas esse tipo de coisa.

E ninguém se importa se você mostrar-se para uma corrida e você fica tipo “eu deadlifted 350 libras.”

Eles estão indo para ser como “que legal, eu sou gostoso e solta e tenho 23. Eu vou chutar o seu traseiro.”

E, curiosamente, no verão passado, eu estava no campeonato mundial. Venho fazendo isso desde 2012, naquele momento, a primeira vez que eu estava lá, eu me lembro do show e a sensação de que eu sou menor e mais fraco, mais completamente impressionado com os menos experientes pessoa aqui.

Eu estou na minha cabeça em tudo, em cada esporte em tal coisa. Felizmente os outros caras no meu barco são apenas lendas lendas vivas.

Proa de assento vai, se você Roo ouvir isso, e 616 do 2K pesagem 141 quilos. Se você usá-lo, watts por o peso do corpo, o VO2 max de um ciclista analisando os números, é simplesmente sem precedentes no comércio.

Eu realmente não ouvi falar de alguém que vai ser rápido para que a luz.

Abel: é a cidade mais próxima.

Yah, Shin material. Portanto, apto. Ele pode apenas linha.

Foi a linha um pouco áspero e pronto e pode sentir isso trouxe um pequeno barco a uma parada e, em seguida, foguete para a frente e para fazê-los parar o foguete para a frente. Eu tenho um monte mais suave durante o verão e, é tremendamente hábil.

Na época, o acidente vascular cerebral, o mutuante e eu estávamos discutindo isso e, como se fôssemos “o problema com o seu estilo é que ele não aprende.”

Temos a linha como que, nós, seres humanos. Tem este motor, onde ele foi capaz de gostar bam bam bam.

Mas temos que reduzi-lo a uma subtraire todo esse tipo de coisas.

Mas eu acho que agradecer meus pais. Eu sou o único filho. Quando eu era criança, eu sempre fui uma criança tímida, a fazer minha própria coisa, principalmente de desenho, art.

Eles sempre foram muito encorajadores. Eles vão ser como “nada”, é a sua arte.”

Descobriu-se que esta é a minha maneira de se relacionar com as pessoas.

Em vez de dizer “olá”. Ele era como, “Hey, este é um desenho que eu fiz”. E eles sempre entenderam isso.

E onde eu posso sentir como, “Oh, há amigos aqui.”

Mesmo depois de se formar eu fui para a faculdade de arquitetura na Universidade de Harvard Escola, o meu amigo Max Schneider. Esse cara ouviu a velocidade de metal no fone de ouvido, alto, em seu escritório, enquanto os modelos de corte, enquanto que a construção destes modelos de arquitetura.

Sempre foi dito para transformar a música, mas era delicada, bela, modelos deslumbrantes.

E com Paulo Estrella, e Aiden Ackerman, eles vão ser como “Homem, por que você está tão bonita? O que fazer? Por que você sempre aparece suado e fedendo na classe?”

E você é como, “Oh, eu não quero dizer a ninguém, mas, sim, eu fila às 5:00 da manhã.”

E eles eram como, “o que significa issohein?”

E eu disse, “quero dizer, eu estou na água, moagem de distância no escuro com meus amigos e nós estamos tentando ganhar a corrida.”

E eles são como, “o quê? Você está louco. Por que está fazendo isso?” Mas não era como “parar de fazer isso.”

Era mais como “Sim, cara, você tem que fazê-lo de forma agressiva”.

Eles foram me incentivando na cabeça de Charles, e eles estavam sempre de apoio.

E eles entenderam que se pretende auto-ativar ou será completa se você gosta de fazer algo, basta ir fazê-lo.

Se você gosta de fazer algo, basta ir fazê-lo. Clique no Twitter

E não importa mesmo se você fosse necessariamente bom ou não. Mas se você realmente gosta dela e você continuar fazendo isso, de repente você olha ao redor e você vai, acidentalmente, ser bom no que faz.

Essa foi a experiência que eu tenho no Campeonato do Mundo de 2018.

Para o crédito do marido, parceiro de Tom Promover e treinador de Clive. Todos nós nos ajudamos muito uns aos outros.

Ele apareceu no campeonato do mundo e eu fiquei tipo “Uau”. No espaço que temos no tempo que tínhamos, fizemos tudo o que podíamos.

Tom está a fazer tudo o que ele pode, eu estou fazendo tudo que posso. E esse sentimento de preparação é algo que você não pode falso, você não pode psicologia do desporto em si mesmo.

E nós conversamos sobre isso forma na faculdade, é algo que, literalmente, começa em seu corpo e em seguida se espalha para o lado de fora.

Se você está em algum tipo de guerra com você mesmo, ou se lhe provar algo para si mesmo ou, se você for com a auto-dúvidas sobre “o homem, devo fazer isso? Este é o comissário?” Ele só não vai funcionar.

Como ganhar por não negociar para ganhar

Abel: deixe-me perguntar-lhe qual é a diferença entre o seu cão quando você não é o chefe e agora você não está para a primavera de frango mais, mas ainda é de corrida, e agora como treinador.

Qual é a diferença na forma como classe, de um modo geral?

Esta é a grande questão. Na faculdade o treinador a tarefa de levar o código rapidamente, tão rapidamente quanto possível.

Uma das coisas que Steve Perry fez tão bem com a gente, a gente não perder um segundo na prática.

Ele disse: “eu quero que você venha para baixo prática começa em 4:00 da manhã.”

Isso significa que você está lá às 3:30 da manhã, você se aquecer por 3:40 am você está em baías em 3:55. Se você estiver no baías 4:00, eu estou atrasada, seu barco não enviado para casa, isso é tudo.”

E com alguns inicial acidentes, todo mundo tem Página muito rapidamente.

E matamos a nós mesmos sobre a água. Nós estávamos lá, Steve estava falando apenas nos Estados Unidos está constantemente a técnica e força mental.

Foi de uma forma muito intensa prática.

Abel: e aprendizagem.

E, ao mesmo tempo, ele disse: “o segundo está feito vamos colocar os barcos de distância na prateleira. Quando você tomar um banho e mudar, você pode falar sobre a prática e de como ele foi.”

Ele disse, “mas quando a porta se feche quando o porto atrás de você, eu quero que você só vá estúpido e esquecer-se de você Roo, e passar o resto das 22 horas do seu dia apenas ser um estudante universitário na faculdade.”

Abel: o que é um grande conselho. Não se ouve muitas vezes.

Na verdade, foi Steve Lee, este ano, muito generosamente de seu programa que agora ele está estudando em Dallas, devemos falar e conversar um pouco.

Foi interessante ouvir sua opinião sobre o que se estava a passar com isto. Porque foi que muitas das vezes.

E ele diz, “eu já disse isso especialmente para você. Eu digo isso de modo que você pode apenas relaxar.”

Ele disse, “porque, caso contrário, você pode estar pensando sobre isso, e tentar remar o barco e chegar mais rápido em apenas 24 horas em um dia. Você não pare.”

E eu disse, “Bem, isso é exatamente o que você precisa ouvir.”

Porque mesmo dentro dessas práticas, eu não estava lá para pensar em como ser eficaz, Como posso economizar energia, como faço para me acalmar?

Eu estava pensando, “Como eu faço exatamente o que Steve está pedindo? Como posso obter mais do mesmo?”

Eu sou como uma esponja. Existe alguma maneira eu posso espremer a última gota de água com sabão do mesmo? Há qualquer resquício de energia à esquerda na mesa hoje?

Então, como estamos no colégio, e nós somos invencíveis, ir para a cama, acordar sonhando, e cansado, e fazer o mesmo no dia seguinte.

Eu não acho que este é um modelo sustentável para sempre. Mas funciona porque tivemos uma curta temporada.

Sim, você treinou durante todo o ano tripulação, mas não estamos a pensar “nós temos os Jogos Olímpicos em 8 anos” ou algo assim.

Nós pensamos “queremos ganhar na primavera deste ano, e nós só temos cinco ou seis práticas de uma semana para fazer isso.”

O treinador é também o time que vai ser em qual barco. Você tem a nos ensinar, respectivamente. Há uma lista de coisas que são realmente muito longa e há apenas algumas centenas de dias, onde você tem que ثوse oportunidade para o fazer.

Então nós tentamos realmente funcionam as coisas a um passo de febre, na prática, e apenas ter uma explosão.

Com o tempo você vai para as corridas—isso é o que eu realmente amo—nas corridas eu me senti extremamente calma, porque eu sei que vamos apenas mostrar e não foi uma coisa que nós vamos fazer na corrida não fizemos centenas, se não milhares de vezes antes.

Eu não estou exagerando. Lterally, quando ele veio para a implementação da corrida foi quase uma rotina e um pouco chato. E você pode ficar animado com isso, mas não há necessidade de bomba de si mesmo.

Eu acho que agora é melhor ou pior, eu sou um pouco virado solta. Eu não costumo trabalhar com um treinador que eu possa expressar meus pensamentos e receber a formação e o ser realistas, jogar em dias de descanso quando você precisar dele.

Aqui está um exemplo: da esquerda para a minha própria dispositivos de libertação de Charles, aparentemente, irá espalhar-me um pouco magra demais.

Eu ainda ajuda, está tudo bem, mas eu só desejo que eu tinha alguém lá para ser como “Dave, você precisa recuar um pouco, você precisa para relaxar.”

Mas há outros momentos em que você realmente gratificante e divertido.

Por exemplo, no verão de 2016, e eu vi há um par de seus contemporâneos, que foram, basicamente, uma petição para ir para a Copa do Mundo.

O remo tem para a Copa do Mundo, os que levam para os campeonatos do mundo. Não é nada, é apenas uma oportunidade para levar o seu equipamento e ir mais rápido, divirta-se, vá para Lucerna, não importa o quê.

Eu nunca fui a um daqueles eventos. Parece que é um inferno de um monte de diversão. Também um bom tempo na Europa. É como um pequeno mini de algumas dessas oportunidades.

Ouvi dizer que alguns compradores tinha apenas enviadas-se em individuais e fez bem.

E eu era como “que diabos! Como não fazê-lo?”

Eu era como, “eu estou aqui em Boca só você,” eu disse, “Você sabe o que?”

Ao mesmo tempo, eu gostaria de ler este livro excelente. Se você está Telhado de sua audição para ler o livro para o Kiwi par saiu com. Esses dois caras, Eric Murray e Hamish Bond, da Nova Zelândia, as regras do jogo.

Surpreendentemente, alguns dos remo contemporâneos realmente lido o livro, mas eles têm um livro chamado o Kiwi par. Isso é incrível.

E eu estava sempre lendo livros ou palavras de seus heróis à procura de algum tipo de velocidade. Não há qualquer.

O seu segredo é um monte de trabalho duro.

Abel: não é excepcional.

Estamos falando de trinta quilômetros da página, duas vezes por dia, todos os dias por um longo tempo.

Eu disse, “Bem, isso é o que eu vou fazer.”

Eu tiro tudo. Hans foi o casamento onde eu vi esses dois de pós-graduação da escola amigos da mina, Hans, Max. Eu os vi com ideias compartilhadas.

Ele voltou para a Boca, e eu nem queria entrar no salão, porque eu era como “o primeiro passo deve ser adequado.”

Eu era como, “se eu vou me levar a sério, o que eu preciso para ser um universal ajuste. Eu sei que não.”

Eu me colocar no ergatory. Entrei no Concept2 remo Ergometers conjunto de 12 km de distância, dobrado para baixo.

Definido, ele levou cinco minutos para explicar o grupo, o grupo dos 12 mais uma vez, você manivela que, em seguida, fazê-lo duas vezes por dia durante seis semanas. Depois, gradualmente, alimentação no comércio.

Mas eu fiquei de fora e no final do verão, ele foi para o Canadense Henley, que isso é realmente divertido de corrida.

Qualquer remadores ouvir, se você está pensando em fazer o Canadense Henley, e você não encontrar um trailer, encontrar um barco para si mesmo lá fora, é tão divertido. É uma grande corrida.

E eu acabei em uma muito generosa com as excelentes condições excluídos brisa e acabou indo mais rápido na minha pequena, que você nunca, 10 segundos ou algo assim.

Eu só trabalhei em 7:10 e acabou ficando para ir às 6:58.

Pelo menos para a prática de caiaque, que acaba de voltar da não-remadores, porém, Roger Bannister quebrou a milha em quatro minutos, anos e anos, se você pode colocar o sub água em quatro minutos, o que é bastante legítimo.

E não o topo Este esporte. Eu acho que o recorde mundial é um peso leve 6:41 definido este ano.

Por isso, não estou nesse nível, eu estou por perto para o que, mas…

Abel: mas você está a alguns segundos.

Sim, mas é ainda uma grande lacuna.

Mas para mim, naquele dia, era uma coisa interessante, porque eu estava muito envolvido nesta corrida. Eu estava uma pilha de nervos.

Eu não acho que isso iria acontecer, mas eu apenas coloquei minha cabeça para baixo e fiz a minha coisa.

Foi apenas uma maneira completamente diferente das corridas na Universidade onde nós estávamos na corrida de bater-nos tanto que você mostrar-se e fazer a sua coisa.

Abel: você se exercita ou nadar mais de uma vez ao dia? Ou você praticar como você corrida? Eu acho que eu estou tentando cavar um pouco mais.

Na faculdade, a gente sempre competindo na prática, todos os dias era competitivo.

Não houve “oh, não é fácil de treinamento de hoje.”

Se estamos cross-training significa voltas de lunges.

Temos dois jogadores em cada equipe é profundo, e você estocada, stand up, estocada com a perna da frente. Era necessário que toda a equipe em tempo hábil.

E se alguém tem tempo, toda a equipe tinha para começar a sua volta mais, vamos fazer 10 voltas na pista e campo.

Portanto, isso não é treinamento cruzado, se você é um atleta ou algo que você vai fácil andar de bicicleta.

Não, isso era como “nós vamos encontrar uma maneira de ferir as nossas pernas. Nós vamos encontrar uma maneira de fazer-se mentalmente e fisicamente mais preparados.”

Mesmo naquela época, Steve, temos um diretor de escola de que essas coisas iriam dizer-nos para os nossos rostos, podemos fazê-lo.

Seria como “isso não vai torná-lo melhor no remo.”

Dizemos “sim. Sim.” E você está nele.

A razão de fazermos isso, se eu estava na faculdade, você não fez nada, se você estiver em pé, ou que você tenha feito outros esportes, ou o remo na escola você acha que você está com o Cão Grande.

Mas na verdade, você fede, porque você está remo na escola. Você não é bom. Você está certo, mas ele ainda está na escola tripulação.

Se qualquer um dos junior remadores treinados a ouvir isso, eles vão saber que eu lhes disse várias vezes durante o ano passado,

“Gente, não ser intimidado pela concorrência, porque eu não sei.”

Olhar para todos os caras olhar para as pequenas e o melhor time do mundo, eu penso, “Oh, este novato tripulação.”

Porque a tripulação não está no nível da diferença de desempenho entre o secundário tripulação até o chão.

Até mesmo alguns dos mais lento do cão equipes ainda estão muito acima o mais rápido de alta equipas de escola agora. Você só está maior e mais forte e mais capaz.

Mas de qualquer forma, nós estamos lá, e o que você entende por fazer algo como voltas de lunges—especialmente se você está apenas um verde garoto—você não tem idéia do que você é capaz de qualquer coisa Steve diz muito, assim que você começa o primeiro tempo e apenas duas pessoas.

E você pode começar na segunda volta, e você é como, “eu tenho certeza que eu não seria capaz de continuar.”

Mas na verdade, você não vai obter o ponto de falha. Nunca fez uma vez, a menos dura no cara a equipe apenas em colapso completo, e não ser capaz de continuar.

O meu fim, é realmente difícil, suas pernas no fogo, mas você começa o ponto onde o corpo e a mente lhe dizer que você não pode continuar, mas é completamente.

Em seguida, você pode trazer esse conhecimento, o saber do self no barco, quando você está no meio da estrada para a corrida, você ter todos esses amigos, a partir de suas pernas.

As pernas estão dizendo a você: “oh, não pode continuar” ou você está certo de que não será capaz de continuar.

E você pode dizer a partir daqui é, “não, eu estou realmente bem, isso é onde eu quero estar.”

E você está nele, e é emocionante. É um sentimento emocionante, em vez de medo.

Abel: isso é algo que você precisa ir através do conhecimento dele, não é?

Sim.

Você precisa de nada disso. E não só isso, eu acho que um trabalho em progresso, você ainda precisa de um pouco isso, mas você certamente não precisa de muito.

Mas você não quer entrar na carreira desportiva, pensando ser muito cuidadosos e não explorar. Eu acho que você realmente deve explorar os seus limites.

Você realmente deve explorar os seus limites. Clique no Twitter

Mas, infelizmente, você pode obter um pouco de anos, se nós explorar os limites de cada dia, você está olhando para ser ferido.

Abel: e é interessante porque você estava falando sobre como a fraqueza se transforma em uma vantagem, e eu acho que isso é definitivamente verdade para mim na área da Saúde.

Na faculdade, na verdade, a minha saúde estava começando a vacilar um pouco. Em seguida, depois que os cães começaram a ficar gordo e doente por muitos dos meus amigos são isso que me fez mais consciente do que estava acontecendo.

Então, como eu disse, esse monstro é só ir forte, bruto e o bam bam bam. Por um lado estou feliz que eu não tenho o corpo tinha que colocar-se com qualquer coisa, onde você pode comer qualquer coisa e você sempre saudável.

Eu acho que uma das coisas que vem com a experiência ou a idade ou o que você tem, é a primeira a compreender que as reações do corpo que originou o comércio. Ir, ir, ir mais difícil.

Mas com o passar do tempo, você percebe que “isto é suposto estar em equilíbrio de tudo isso porque se ele não se machucar, este é um grande problema.”

E sendo um corredor de volta no dia, se eu estou certo, eu levaria semanas fora e ficar lento novamente. Ele é o pior.

Você poderia estar em uma corrida de bicicleta e cair e falhar algumas fogo, mas a percepção ainda ganhar a corrida.

Se você é um corredor e você machucar o seu pé, se você é um remador e você machucar as costas, não há nenhuma maneira que só a criança e não para usá-los.

Você pode ser no esporte, e fazer algo em seu pulso e trabalhar por trabalhar com ele.

Organizar muitos atletas profissionais têm Kinesio Tape todo.

E ver um número notável de não necessariamente, até mesmo os mais maduros, os atletas, mas, às vezes, menos maduro atletas no campeonato do mundo, eles vão ter a Kinesio Tape todos sobre si.

E eu estou como “você está 19, você ainda deve estar no que indestrutível fase.”

Mas também o outro lado disso é que não estou a ver que a coisa acontece, é quase como uma das mais desafiador peças.

Porque, às vezes, eu tenho de me lembrar de olhar para trás no tempo um pouco, e no remo isso é realmente fácil, porque eu continuo muito detalhado, a formação de log de tudo que eu fiz desde 2006.

Então eu posso voltar a qualquer dia e olha só o que os números estavam na máquina de remo, como eu me sentia sobre isso, me Senhor.

Às vezes você vai olhar para os números e dizer “Oh, isso é realmente mais lento do que você pensa, ou mais rápido do que o tempo ou qualquer outra coisa.”

Parte da razão que eu fui mais rápido, em 2016, em um que eu fiz em 2006 ou 2008, deveu-se, mais uma vez, você está se aproximando essa mentalidade de apenas combate a próxima bash-se junto, fazer é mais difícil.

Então, aqui está algo que eu gostaria de compartilhar isto só nos últimos anos, eu vejo o valor em ambos.

Uma coisa difícil, porque você sempre me pergunto: “o Bem, o homem, o que se esta batalha com a rede?”

Ele é como, “Oh, mas isso é onde estamos agora.”

Abel: a batalha pode não significar nada, certo?

Sim. Às vezes, o jovem de equipes vai me perguntar, seria como, “Dave, o que você está fazendo para este exercício?”

E eu sou como, “eu estou fazendo o que eu estou fazendo agora, porque eu estou nesta fase.”

“Você está fazendo o que você está fazendo agora.”

O que temos a fazer 10, três minutos, antes de tudo, porque é o que você precisa agora.

E você não vai se machucar. Se você vai se machucar, não vamos fazê-lo.

Espero que quem ouve não penso, “Oh, bem, as lesões são parte dela.”

Não, a lesão não é uma parte dele.

E para que conste, eu não tive nenhuma lesão, através da escola, a universidade, até três anos de faculdade, quando eu estava terminando uma pós-graduação.

Abel: wow.

Que é quando eu tive que deve ser remo é disco de prejuízo para a parte inferior das costas.

Abel: a partir do remo?

Do nascimento à morte, vivemos toda a nossa vida na mesma pele, o mesmo saco de água e electricidade E tudo o que está acontecendo aqui.

Ninguém realmente sabe o caminho exatamente como funciona o processo. Nós não sabemos. Mas temos alguns palpites.

Eu fui empurrando duro, tentando obter meu diploma, eu estava um pouco acima do peso, definitivamente não é alimentação saudável e leve remadores.

Eu cortei um monte de diversão núcleo de formação sensível do treinamento de força que tem me mantido saudável por muitos anos.

Eu não acho que essas coisas que me manter saudável.

E no momento a minha volta é realmente ido, quando eu tinha uma hérnia de disco, este não é o mais forte no erg; máquina de remo números não foram os melhores.

Mas você também estreito na base, eu não era rápido, e minhas pernas estavam tão apertadas que basta Pressionar a quadriláteros enviado doloroso, uma onda de eletricidade para baixo de meus pés.

Assim, a fáscia apenas a todos os tipos de trancado. Mas eu não tinha sequer o vocabulário.

Do meu ponto de vista na época, eu era como, “eu o matei. Mais forte do que eu jamais fui. Eu estou um pouco apertado. Não troque grande, mas enfim, eu estou um pouco acima do peso, mas o que quer.”

E então a dor em minhas costas que não vai longe, e está ficando pior, e agora eu posso me mover.

Assim, cada batida de uma vez. Portanto, esta foi uma dura lição, porque você acha que você é invencível e você não, ainda bem.

De repente, você não, mas não é como se houvesse apenas uma coisa.

E eu realmente quero enfatizar mais uma vez que qualquer pessoa que pode passar a infecção.

Talvez você esteja ouvindo isso agora e você está como “cara, eu estou realmente no fundo do jogo, meu corpo dói,” o que quer que seja, não é apenas uma coisa; ele seria um pouco de uma mudança de estilo de vida.

Esta é a razão por que agora, quando falamos não estou a inclinar-se em meu lugar, e eu não tenho a perna esquerda cruzada como você o tempo todo. Porque as coisas tais como hábitos posturais são extremamente importantes, especialmente à medida que envelhecem.

Eu posso ver que você está sentado bastante simples também. Isso não é uma coincidência.

Boa localização e outras dicas para ser um melhor atleta.

Abel: Oh, eu estou de pé na verdade. Eu, que faço todas estas entrevistas posição, porque se eu fiz sentar-se, então, sentir-me-ia como um lixo no final do dia.

Mas se você fazê-las em pé, é como fazer compras em uma festa, mas sóbrio, conversa realidade. Eu posso fazê-lo a cada dia.

Mas você está certo, ele começa a adicionar. Se você estiver em queda, assim, pouco a pouco, ele vai ser um dia difícil. A vida vai ser áspero.

Sim. E apenas uma das coisas que, novamente, com 20-20 retrospectiva, quando me mudei para Boston para iniciar uma pós-graduação programa em 2008 pela universidade de você ter feito um compromisso comigo mesmo.

Eu vou tirar uma pós-graduação muito a sério e eu vou fazer uma tentativa para o social e a vida social e fazer novos amigos.

Eu estou indo para a linha, mas o remo não é tudo. É outono de 2008, e os jogos Olímpicos aconteceu. Naquela época, eu estava pensando em como “Bem, eu adoraria fazer os Jogos Olímpicos em 2012.”

Esse é o objetivo, mas eu só comecei a pós-graduação. Um de pós-graduação da escola onde a energia e o foco. Enfim, foi um grande verão de remar, então eu não estava olhando para provar a mim mesma naquele momento.

Assim, o resultado foi inscrevi-me com este grupo de barco no rio clube, treinado por Bruce Smith.

Foi muito divertido, mas ela tem todo esse treinamento e a tarde de treinos, e eu era como, “eu não tenho tempo para isso.”

Eu sou apenas o remo, uma vez por dia, eu estou fazendo um pouco de luz levantamento talvez três a seis vezes por semana.

Mas, à noite, haverá eventos sociais. Haverá oportunidades para ir haverá oportunidades para dançar. Haverá festas de Halloween e todas essas coisas.

E você sair pelo menos uma vez por semana ou duas vezes por semana apenas dançou a minha bunda.

Abel: falar sobre o desenvolvimento do quadril.

Suado dos pés à cabeça e quadril movimento, alternando movimentos de fazer as coisas que são baseadas movimento que não tem nada a ver com o remo, que tem a ver com um repetido para a frente e para trás, movimento que é muito difícil na parte de trás.

E nesse tempo, eu lembro do sentimento de competências, sensação de toque e de frouxidão no barco que foi até melhor do que eu estava na faculdade.

Abel: interessante.

E naquela época eu não tinha crédito figura suficiente o que ele estava fazendo por mim.

Talvez por isso este é um pouco engraçado aceitação, mas isso é algo para sair do meu caminho para fazer agora. Para encontrar os oportunidades de dança ou de mover-se ou fazer outras coisas que não só a remo formação.

Sair do caminho para encontrar as oportunidades de dançar. Clique no Twitter

Até esta semana, houve uma grande dança social depois de o chefe do Charles, e eu fui para lá com dois amigos.

Talvez tenha sido a primeira vez em alguns anos que eu me senti como “cara, eu estou livre da dor.”

Esta é uma parte da fisioterapia, dança como a nossos jumentos um pouco.

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Abel: bem, é, sim. Que cross-training. As pessoas não, e agradeço, também, a lenta formação.

Mas por exemplo, se você quiser jogar rápido na guitarra você tem que jogar lentos primeiro.

Você precisa treinar o sistema nervoso para realizar todas essas ações agressivas como esta, quando você sair de seu caminho e de dança, você faz coisas que são tão rápidos que eu nem perceber que você poderia fazer.

Que vem de deixar ir, ao invés de forçar a dificuldade.

Onde o líquido está em movimento.

Você está absolutamente certo.

Eu tenho uma tia de minha mãe, irmã, Amy Ernst ela é uma ex-profissional moderno, bailarina e atualmente leciona na Universidade do Arizona, para um número de anos.

Ela venceu todos os tipos de prêmios. Peça aos alunos para fazer Broadway, e com profissionais de companhias de dança. Dançou com a Bella Lewitzky de volta no dia. Até mesmo a dançar tipo de corre na família.

Eu não sou um bom dançarino. Eu amo ele, eu absolutamente amo isso.

E mesmo pensando em voltar para a faculdade, eu não estou dizendo para ir a uma festa de faculdade é saudável para você, mas se você ir e você não tem muitas substâncias que são ruins para você, você está ali apenas para dançar, isso é realmente muito saudável e natural para um par de vezes por semana.

Mesmo em Aires, tivemos uma espécie de solta coreografia estávamos fazendo o tempo todo.

Você deve ter uma boa atitude apenas para produzir o som com a sua voz para efectuar uma boa nota.

Abel: o corpo é uma ferramenta.

Exatamente, e o que eu disse sobre as habilidades específicas e as coisas. A grande maioria de formação para fazer no salão é muito baixo, suave ritmo.

Um dos meus exercícios favoritos que eu acho que quem ouve isso que o remo tem a fazer é, você deve trabalhar em cima de 1 polegada de seu curso.

Alguns anos atrás, quando me mudei para cá, de Boston, eu percebi, “Oh, a maneira que eu estou indo na próxima, não é isso que eu vou”.

Então eu passei anos e eu ainda estou trabalhando sempre sobre isso, você percebe, “Bem, eu estou sentado na frente de um acidente vascular cerebral.”

Este é o lugar onde eu idealmente deseja iniciar o curso, mas se você realmente desacelerar e olhar para o que as suas mãos fazem, de fato, existe uma grande diferença feita a partir da precisas milímetros de movimento.

E se você está sempre indo rápido, pensando “eu tenho que nadar, tenho que ir, eu tenho que fazer isso, tem de vencer este outro homem:” eu não vou entrar neste preciso milímetros de movimento tipo de coisa.

Abel: quase hipnótica e meditativa, certo?

Oh totalmente.

Especialmente quando eu comecei a voltar para ergatory ou fazer estes longos treinos neste verão. O meu favorito de treino para fazer a água, que ainda é apenas 20 km de distância.

Se você está apenas começando no barco para fazer um técnico de warm-up, certifique-se de que, nos primeiros quatro ou cinco minutos você é capaz de falar bem e você perde.

Isso envolve um pouco de flexibilização na terra antecipadamente.

Mas eu estava lá, eu estava pronto para ir, e você basicamente só ir em 20 bater noMinutos, que é muito baixa. Cerca de 15 ou 20 batimentos abaixo do ritmo de corrida.

Fiz 10k, parar, você gira em volta, entrar na água por cinco minutos e, em seguida, voltar.

Não é algo mágico. É longo o suficiente, onde, quando eu estou lá, eu não me sinto “eu tenho muito”.

Tenho notado algo acontecendo quando continuei a fazer estes exercícios , dia após dia, após dia, gradualmente comprimido para onde eu não estava pensando sobre a frente ou o de trás, aos poucos fui pensando mais sobre o que está acontecendo neste curso.

O que acontece com este curso? OK. Agora esta, de um só golpe.

Assim, no final, você está se divertindo, e eu vou ajudar…

Caiaque é como dançar, exceto que não há apenas um passo de dança e você está tentando aperfeiçoar apenas tentando obtê-lo apenas para a direita.

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Você está tentando fazer Michael Jackson, mas só há uma coisa mais e mais e mais.

Se você pode realmente chegar a ele, isso poderia ser sustentável coisa que você pode ter ao longo cruzeiro de respiração, relaxamento e fazê-lo apenas para a direita.

E você começa a perceber estas milímetro de detalhes, o que não se se você gosta de “tenho que fazer um treino. Onde estou? O que é frequência cardíaca?”

Abel: estar no momento. Leste novamente. Eu não posso acreditar, mas eu já tenha usado o tempo todo.

Abel: então, nós estamos indo definitivamente para a agenda de outro. Porque não há muito o que falar, eu gosto de fazer check-in após a corrida os próximos anos.

Eu estou tão orgulhosa de você, homem.

Para aqueles que estão ouvindo, onde podem encontrá-lo? O que fazer em seguida? O que vocês estão prontos?

Oh, meu Deus. Bem, eu gostaria de dizer que se você vai olhar apenas uma coisa, eu estou no Instagram @dosdesignsltd. Aqui eu coloquei todas as minhas obras de arte, que não conseguimos falar.

Abel: nós nem sequer falar sobre isso, mas é incrível. Eu fiz alguns Aires encarte si mesmo. Definitivamente verificar seu Instagram.

Homem, eu esqueci completamente sobre ele. Sim, bem, novamente, que isso é muito gentil da sua parte, mas que é a maneira que eu estou no meu caminho agora.

Você também pode sair de arte e até mesmo comprar a impressão em davidosmithartist.com.

E o código tem mais páginas do que o comércio de http://davidosmith17.blogspot.com/.

Então se você está curioso sobre o que eu sou, na verdade, não faço a formação do sábio, você pode verificar tudo o que há.

Uma das coisas que começou este ano no final de cada semana eu acabei de colocar exatamente o que eu fiz.

Abel: eu tenho este aqui, também, é ótimo. Você tem todos os dados e gráficos.

Eles são apenas má capturas de tela do Google doc, ou qualquer que seja.

Abel: eu pensei que você fosse um designer Dave.

Parece OK.

Abel: bem, de qualquer maneira, Dave, foi muito divertido ter você aqui. Obrigado por tomar o tempo, e eu tenho que ter você novamente em breve.

Muito obrigado por ter me, isso foi muito divertido. Os melhores votos com isso. É muito legal ver você fazendo isso.

Abel: Obrigado, homem.

Antes de você ir…

Aqui está uma revisão da semana. Este veio da IndiGo na Amazon.

Você diz:

Dois de 80 anos completos e 6 libras a primeira semana.

Eu sou de 81 e o meu marido é de 84. Eu perdi 5 – 6 quilos em 9 dias sem exercício. Sólida perda de peso, e não dinheiro.

Sim, eu tenho que cozinhar, mas faço as coisas fáceis pai favorito é um saco de camarão cozido com 2 sacos de vegetais congelados e uma caixa de orgânicos, o caldo de galinha para que o líquido é cozido para baixo por horas.

Sim, você deve gastar mais dinheiro em comida orgânica, mas nós economizar dinheiro ao comprar qualquer processados ou fast foods.

Sentimos muito e gostava de Abel estilo de escrita. Podemos ver por que isso está se tornando “o único livro de dieta que você precisa.”

Pegamos uma das opções, eu decidi “rápido” 18/6. Tudo isso significa que estamos ignorando o pequeno-almoço e não comer depois do jantar. Simples assim. Não é difícil, porque você pode comer todas as proteínas e vegetais que quiser durante a sua refeição e não se esqueça um pouco de óleo ou manteiga.

Fácil, não? Sim! Se você quer ser! Eu disse “Pai” que se perdeu 5 quilos na primeira semana, eu gostaria de fazer a apple bolo de cenoura e de Allison bolo do café do livro. Todas as receitas são deliciosas e muito fáceis de usar. Hoje eu estou assando um bolo de cenoura!

Comer o bom e velho hard alimentos, sem conservantes, todos orgânicos, e até mesmo receitas para nossos 14 anos de idade do cão. Yay! …..

– Índigo.

Nelly só aquece o meu coração de uma maneira incrível. É raro que eu receba notas como esta.

Quero dizer, você está fazendo isso e um monte de pessoas fazendo desculpas por não comer legumes ou cozinhar novamente, e eu estou feliz que você está simplificando as coisas. Porque isso é realmente o que é tudo sobre.

E não comer o pequeno almoço significa que você não tem que se preparar, ter tempo para comer ou limpar depois. Então, você está certo, um monte de pessoas vento no verão certa quantidade de dinheiro e tempo, de maneiras diferentes.

Você tem que saber como fazer isso ao longo do tempo, e, talvez, seu cão vai adorar também.

Muito obrigado. Parabéns a você e seu marido. Mantenha também manter-me atualizado.

Agora para quem está se perguntando sobre o bolo de cenoura é muito doces deliciosos. Totalmente vale a pena compartilhar com a família e amigos que não têm medo de vegetais.

Você pode encontrar a receita, clicando neste link: wild bolos de cenoura (role para baixo neste post para o bolo de cenoura receita ou check-out de página 257 na natureza alimentar)

E se você está olhando para o mais selvagem de receitas de sobremesas para compartilhar com a família e amigos nesta temporada de férias, confira as receitas secção , certifique-se de que você assine a minha newsletter para mais receitas, vídeos, cupons, queima de gordura dicas, e mais toneladas. Como um bônus, eu vou enviar-lhe um dia sete de plano de refeições e Guia de Início Rápido, assim você pode começar a rodar imediatamente.

Se você quiser uma maneira fácil de “coma seus vegetais”, como Nellie e seu marido, tenho uma notícia muito emocionante.

Recentemente, tornou-se nosso patrocinador, o lançamento de um superalimento verdes pó chamado o futuro do verde , torná-lo fácil para obter orgânicos ricos em nutrientes vegetais todos os dias, não importa onde você está.

O futuro do Verde é embalado com vitaminas e minerais para preencher fibra prebióticade todos os vegetais são orgânicos, brotos, algaes, bagas, incluindo couve, beterraba, salsa, repolho, brócolis, couves, brócolos, couves, spirulina, chlorella, mirtilos, framboesas, e muito mais.

O futuro do Verde faz ficar nutrição fácil e o gosto é lindo , se eu digo para mim mesmo.

Ele é inteligente, conveniente fonte de nutrição para a preparação para desastres, viagens, camping, esportes e muito mais. E isso ajuda muito bem no carro, no avião ou em uma nave espacial (apenas certifique-se de ativar a gravidade artificial antes de abrir).

Basicamente, é como se os legumes do futuro.

Então, se você estiver olhando para aumentar sua energia e saúde sem a falha de cafeína ou açúcar, conheça o seu novo melhor amigo no futuro Verde.

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