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A Creatina Dores De Cabeça

Alexis Jenkins

Sobre o Autor:

Alexis Jenkins

Alexis Jenkins escreve para motivar os outros nas áreas de saúde, incluindo a nutrição, fitness, a formação e a melhoria escolhas de estilo de vida. Ela formou-se Bacharel em Ciências em ciência da saúde da Universidade Brigham Young-Idaho.


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A creatina é um suplemento dietético que muitos atletas e fisiculturistas utilizam para aumentar a exercícios de alta intensidade e desempenho de força, massa e massa corporal. Usando a creatina pode causar uma série de efeitos colaterais, mas isso varia de acordo com cada pessoa. Manter uma boa hidratação pode ajudar a reduzir o risco de ter dores de cabeça do uso de creatina.


Um retrato de um homem beber água durante um trabalho na academia.
(Imagem: michaeljung/iStock/Getty Images)

Descrição da Creatina

A creatina é criado naturalmente no fígado e encontrada no peixe e carne fontes. É armazenada nos músculos para ajudar a restaurar e repor os níveis de energia. A Universidade de Maryland Medical Center, explica que a creatina pode ser usada para melhorar o desempenho atlético, bem como ajudar as pessoas com doença cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica, a distrofia muscular e doença de Parkinson.

Creatina e dores de cabeça

Algumas pessoas sofrem de dores de cabeça como efeito colateral do uso de creatina. Muscletalk.co.reino unido, explica que quanto mais creatina que é armazenado nos músculos, mais água é extraída e armazenada nos músculos. Seu corpo precisa de água aumenta, assim como a sua chance de tornar-se desidratado. O início de uma dor de cabeça é um sintoma comum de desidratação.

Prevenção/Solução

Manutenção da hidratação ao longo do dia pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de dores de cabeça devido ao uso de creatina. Muscletalk.co.reino unido, explica que não é possível colocar um valor específico na recomendação diária de ingestão de líquidos, mas uma boa regra é beber água com freqüência durante o dia. Sede sozinho, é inadequado indicador de desidratação. A cafeína é um diurético que agrava a desidratação, por isso você deve evitar o consumo de produtos com cafeína, se você tomar creatina e sofrem de dores de cabeça. Nucare.com os estados que tomar altas doses de creatina também pode ser um fator a desidratação, por isso certifique-se de tomar somente as doses recomendadas.

Outros Efeitos Secundários Possíveis

A Universidade de Maryland Medical Center, explica que outros efeitos colaterais associados com a utilização de creatina podem incluir ganho de peso, cãibras musculares, tensões musculares e puxa, dor de estômago, diarréia, tontura, hipertensão arterial, disfunção hepática e danos nos rins.

Aviso

Se você continuar a sofrer de dores de cabeça depois de reduzir a ingestão de creatina, aumentando sua ingestão de água e evitar a cafeína e outros diuréticos, você pode precisar de parar de tomar creatina. Consulte o seu médico se as dores de cabeça piorar.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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