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Sucos Com o mais Alto Conteúdo de Açúcar

Tammy Dray

Sobre o Autor:

Tammy Dray

Tammy Dray foi escrito desde 1996. Ela é especializada em saúde, bem-estar e tópicos viagem e tem créditos em várias publicações, incluindo o Dia da Mulher, Marie Claire, Adirondack Vida e de si mesmo. Ela também é uma experiente viajante independente e um instrutor pessoal certificado e consultor de nutrição. Dray é a prossecução de uma justiça penal grau, em Penn Fomentar a Faculdade.


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De acordo com o Dr. Andrea Sanigorski de Universidade Deakin, na Austrália, suco de frutas pode ser, na verdade, desempenhando um papel na obesidade infantil. Muitos pais acreditam que porque eles estão dando a seus filhos “saudáveis” suco, eles não têm para limitar a quantidade. A verdade é que sumo de fruta contém uma alta quantidade de açúcar na forma de frutose. Seu corpo não distingue entre o açúcar de frutas e açúcar dos doces. Uma vez que você consumiu açúcar, tudo é processado da mesma forma. Para evitar problemas de saúde mais tarde na vida, estar ciente de que os sucos contêm mais açúcar, então você pode moderada quanto você bebe.


Nem todos os sucos de frutas são tão saudáveis quanto parecem.
(Imagem: Anna Kucherova/iStock/Getty Images)

Suco De Uva

Suco de uva contém mais açúcar do que qualquer outro tipo de suco. Se você fazê-lo você mesmo ou comprar sem açúcar adicionado de suco em uma caixa, você ainda vai estar recebendo muita frutose. 12 onça copo de suco de uva contém mais de 58 gramas de açúcares. Este é de 20 gramas a mais de 12 onças lata de Coca-Cola. Em 240 calorias por 12 onças, também é a fruta com o mais alto valor calórico.

Suco De Maçã

Embora às vezes recomendado como uma boa escolha para bebês e crianças, suco de maçã é bastante rico em açúcar. 12 onça porção contém 39 gramas de açúcar — apenas 1 grama a menos do que em um copo de refrigerante. Que está a cerca de 10 colheres de chá de açúcar.

Suco De Laranja

Embora o suco de laranja é rico em açúcar, contém menos açúcar do que o de uva e suco de maçã. Aos 33 gramas por 12 onças de servir, fica um pouco atrás da Coca-Cola. No entanto, um copo de refrigerante contém cerca de 145 calorias, enquanto um copo de suco de laranja tem 165 calorias. Então, enquanto você está economizando cerca de 2 colheres de chá de açúcar, você ainda estiver recebendo mais calorias no geral com o suco de laranja.

Sucos Em Caixa

Enquanto muitos sucos naturais são ricos em frutose, você ainda poderia fazer muito pior. Embalado sucos raramente são 100% suco e, em vez de ter adição de aromas, corantes e açúcares. Sucos feitos a partir de concentrado são geralmente mais elevadas em açúcar, como eles, às vezes, contêm alto teor de frutose, xarope de milho ou de outros edulcorantes artificiais. De acordo com a Food and Drug Administration, uma caixa de suco com as palavras “suco de cocktail”, deve conter “alguns” suco, mas também pode conter água, ingredientes artificiais e açúcares adicionados. Ao comprar processados suco de frutas, compare os rótulos e escolha aqueles com menor teor de açúcar.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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