Rápida Perda de Peso Dicas para 20 Anos | Livestrong.com

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Quick Dicas de Perda de Peso aos 20 Anos

William McCoy

Sobre o Autor:

William McCoy

Toronto-com base jornalista William McCoy foi escrito desde 1997, especializando-se em temas como esportes, nutrição e saúde. Ele serve como um Estúdio de esportes e lazer seção especialista. McCoy é um jornalismo de pós-graduação da Universidade Ryerson.


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Com 20 anos de idade, você está em um momento crucial na sua vida como você transição em plena idade adulta. Embora sua mente pode estar ocupada com a escola, entrar na força de trabalho ou até mesmo iniciar uma família, a sua saúde nunca deve tomar um banco traseiro. Se pressões da vida durante a sua adolescência levou a algumas ganho de peso, faça as alterações necessárias na idade de 20 a perder o peso e construir um estilo de vida saudável se movendo para a frente.


Regular de exercício cardiovascular pode ajudar você a perder peso em uma constante e a taxa de sucesso.
(Imagem: Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Entrar Em Movimento


Pés na balança de casa de banho
(Imagem: MichaelNivelet/iStock/Getty Images)

Você não pode ignorar a importância do exercício físico regular, se você estiver com a intenção de perder peso. Não só o exercício contribuem significativamente para a sua saúde física e emocional, ela desempenha um papel na perda de peso, aponta a Cleveland Clinic. Apesar de sua agenda, fazer tempo para um mínimo de 2,5 horas de cardio e dois de treinamento de força exercícios a cada semana. Juntos, esses dois elementos proporcionar um bem-arredondado rotina de exercícios que podem levar à perda de peso e melhor saúde ao longo do tempo. Para aumentar a sua motivação, escolha exercícios que você gosta, por exemplo, correr com um amigo e fazer uma aula de yoga.

Melhorar Sua Dieta


Jovem de beber um copo de água
(Imagem: Fusível/Fuse/Getty Images)

Se você ainda está na escola com a idade de 20, fim-de-semana barril de partes ou jantar fora com os amigos pode ser parte de sua rotina semanal. Se você já entrou no mundo do trabalho, café e um muffin pode ser grampos de sua manhã vai para o trabalho. Qualquer que seja o caso, essa dieta só irá contribuir para o ganho de peso, em vez de perda de peso. Não lutam, com a escolha de uma dieta da moda; melhorar sua dieta através de sutis, porém saudável alterações, tais como, redução na quantidade de alto teor de gordura, alto teor calórico dos alimentos que você consome. Por exemplo, beber água em vez de álcool ou refrigerante e ter alguns grãos inteiros torradas e um iogurte para o seu dia de trabalho pequenos-almoços, sugere que o Conselho Americano de Exercício.

Pegar Mais Shut-Eye


Jovem mulher que dormia na cama
(Imagem: Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Até tarde da noite ou de manhã cedo pode ser parte de sua vida, quando você é de 20, mas não descarte a importância do sono. “New York Times”, observa a falta de sono pode fazer com que você coma mais, o que leva ao ganho de peso. Além disso, se você está constantemente cansado, você provavelmente vai ter falta de energia ou motivação para o exercício diário. Se possível, o objetivo é obter cerca de oito horas de sono por noite. Pular a noite de reprises em favor de uma hora extra de sono e o seu corpo vai agradecer por isso.

Saúde-Consciente Amigos


Dois amigos jogging junto ao oceano
(Imagem: Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

É fácil ficar puxado para um estilo de vida saudável quando seus colegas não são exatamente preocupado com a sua saúde, mas se a perda de peso é seu objetivo, fazer amigos que estão em busca de perder peso ou desenvolver um corpo mais saudável. Trabalhando com um parceiro, tem muitos benefícios, incluindo partilha de motivação. Olhar para alguém em seu dormitório, na escola ou no trabalho.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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