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Quanto CoQ10 devo Tomar por Dia?

Jenna Cee

Sobre o Autor:

Jenna Cee

Jenna Cee foi escrito profissionalmente desde 2006. Seus artigos aparecem em 2Athletes.com e as Mulheres de Fitness On-line. Ela é um personal trainer certificado pela Academia Nacional de Medicina do Esporte e como um centro de fitness e esportes nutricionista através Internacional de Ciências do Esporte Associação. Cee detém um Mestrado em nutrição humana, Universidade do Estado de Washington.


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Se você navegou prateleiras da sua loja de comida de saúde local ou pesquisado na Internet para um suplemento dietético que pode ajudar a prevenir ou tratar a doença de coração, você pode ter descoberto “CoQ10.” CoEnzymeQ10 ou Ubiquinol é uma substância que é produzida naturalmente no corpo e é vital para a saúde das células. Antes de usar este suplemento, consulte o seu médico e entender a dosagem é apropriada para você.


Um homem maduro desfrutar de um passeio no cais.
(Imagem: Ronnie Kaufman/Blend Images/Getty Images)

Informações gerais sobre a CoQ10

Apesar de CoQ10 não é uma vitamina, é uma vitamina-como composto que cai sob a classificação de “ubiquinones,” de acordo com o Dr. Jonny Bowden, um clínico especialista em nutrição. CoQ10 é essencial para a produção do seu corpo de ATP ou de trifosfato de adenosina, seu corpo de energia da molécula. Conforme você envelhece, a produção do seu corpo de CoQ10 diminui, o que pode causar o seu débito cardíaco para diminuir bem. CoQ10 é como uma vitamina para o seu coração.

Recomendações De Dosagem

Dr. Jonny Bowden, em seu livro “A Maioria das Curas Naturais na Terra,” diz que qualquer pessoa com mais de 40, independentemente de se ele tem uma história ou uma história familiar de doença cardíaca, deve levar pelo menos 60 a 100 mg de CoQ10 todos os dias. Se você tem fatores de risco para doenças cardiovasculares, tais como pressão arterial elevada ou colesterol alto, você deve ter de 100 a 300 mg de CoQ10 diária, de acordo com o Dr. Bowden. A Universidade de Maryland Medical Center notas que Se você tem menos de 19 anos de idade, você não deve tomar CoQ10 sem a supervisão de um médico. Consulte o seu médico para ver qual a dose que é melhor para você.

Alimentos Fontes de CoQ10

Quando as deficiências nutricionais são descobertos, você geralmente são capazes de consumir alimentos que contenham vitamina ou mineral está em falta. Infelizmente, CoQ10, não é susceptível de ser em qualquer um dos alimentos que você come, de acordo com o Dr. Bowden. Apenas carnes de órgãos, como fígado e rins têm níveis moderados de CoQ10. De acordo com o UMMC, se você comer uma dieta equilibrada, as chances são de que você está recebendo uma quantidade adequada de CoQ10. UMMC admite, no entanto, a suplementação será necessária para alcançar doses útil para combater a doença de coração ou outras condições médicas.

CoQ10 e Estatinas

Muitas pessoas com insuficiência cardíaca congestiva ou fatores de risco para doenças do coração são prescritos para baixar o colesterol estatinas. Enquanto estes medicamentos podem ser eficazes, as estatinas podem esgotar ou impedir a quantidade de CoQ10 que seu corpo pode fazer ou usar, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A suplementação com CoQ10 pode corrigir eventuais deficiências que estatina medicação faz com que, sem comprometer a eficácia dos medicamentos. CoQ10 também pode reduzir a dor muscular, que é causado por estatina tratamento, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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