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Por Diabéticos Ficar Sonolento Após As Refeições

Aglaee Jacó

Sobre o Autor:

Aglaee Jacó

Aglaee Jacob é um nutricionista. Ela tem experiência de trabalho com pessoas que têm diabetes, doenças cardiovasculares, a hipertensão e a obesidade. Jacó-se bacharel em ciências e mestrado em ciências, tanto na área da nutrição, da Universidade de Laval, em Quebec, Canadá.


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Uma refeição saudável deve deixar você sentir energizado e pronto para realizar suas atividades diárias. No entanto, se você se sentir sonolento depois de uma refeição ou de encontrar-se tirando uma soneca no sofá depois de comer, pode ser por causa de seu diabetes. Você vai precisar fazer um pouco de experimentação para descobrir a causa do seu sono, mas é possível corrigir este problema simples.

Hiperglicemia

Para muitas pessoas com diabetes, comer demais, e, especialmente, comer muito carboidrato e do açúcar, os faz sentir-se muito cansado após a refeição. A sensação de cansaço e falta de energia são comuns sintomas de hiperglicemia, ou alto-níveis de açúcar no sangue. Você pode ter um monte de açúcar em circulação, através de sua corrente sanguínea, mas a insulina é deficiente ou ineficiente no sentido de conseguir que o açúcar nas células. Se suas células não estão recebendo o açúcar, que é a sua principal fonte de energia, eles sentir-se cansado e você também. Hiperglicemia também pode ser, mas não é sempre, acompanhado pelo aumento da sede e micção freqüente.

A hipoglicemia

Hipoglicemia, ou baixa-níveis de açúcar no sangue, pode ser a causa do seu sono depois de comer. A hipoglicemia pode acontecer se tiver tomado demasiada insulina ou diabetes, medicamentos para a quantidade de carboidratos que você comeu ou se você tinha rapidamente carboidratos digeríveis que fez os seus níveis de açúcar no sangue pico alto e, em seguida, falha dentro de uma a duas horas. Se os seus níveis de açúcar no sangue cair abaixo de 70 mg/dL, considera-se um baixo nível de açúcar no sangue e é preciso tratá-lo imediatamente, com três a quatro tabletes de glicose, 1/2 xícara de regular de refrigerantes, 1/2 xícara de suco de frutas ou 1 colher de sopa. de açúcar ou mel. Se você tiver de baixa de açúcar no sangue, você também pode sentir fome, tremores, tonturas, fraco, confuso e irritado.

De Açúcar No Sangue Alvo

Com diabetes, é importante ajustar o seu plano de tratamento, que inclui o seu estilo de vida, dieta e medicamentos, para manter seus níveis de açúcar no sangue dentro da faixa-alvo. Gerenciar seus níveis de açúcar no sangue ajuda a prevenir os danos associados com a diabetes não controlada. Os seus níveis de açúcar no sangue deve estar entre 70 e 130 mg/dL antes das refeições e em 180 mg/dL, duas horas após o início da refeição. Monitoramento de seus níveis de açúcar no sangue é a melhor maneira de garantir o seu diabetes está sob controle. Verifique os seus níveis de açúcar no sangue quando você se sentir sonolento para determinar se a sonolência é devido à hiperglicemia ou hipoglicemia.

Ingestão De Carboidratos

Para a maioria das pessoas com diabetes, sonolência após a refeição, é o resultado do alto nível de açúcar no sangue devido a um excesso de ingestão de carboidratos. Os hidratos de carbono são a chave para otimizar seus níveis de açúcar no sangue e os níveis de energia. Este nutriente está presente em grãos, legumes, frutas, leite, iogurte, sucos de frutas açúcar, bebidas e sobremesas. Controlar a ingestão de carboidratos em cada refeição, para melhor compreender a relação entre o que você come, o seu nível de açúcar no sangue e como você se sente.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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