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Má Digestão da Carne

Melodie Anne

Sobre o Autor:

Melodie Anne

Melodie Anne Coffman especializada em bem-estar geral, com interesses particulares na saúde da mulher e defesa pessoal. Ela possui um grau de mestre em ciência dos alimentos e nutrição humana, e é um instrutor certificado através do ARN. Coffman está a procura do seu personal trainer certificação em 2015.


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A digestão da carne começa em sua boca ao mastigar, antes mesmo de atingir o seu estômago ou intestinos. Para a maior parte, a má digestão de carne, provavelmente, podem ser ajustadas com algumas mudanças simples. Em alguns casos, a digestão problemas podem ser um sinal de um estado de saúde mais grave, como a síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn. Se você perceber problemas crônicos, cada vez que você comer carne, converse com seu médico sobre suas preocupações para descartar outras condições de saúde.


Tendo problemas para digerir a carne pode ser um sinal de um problema mais grave.
(Imagem: YelenaYemchuk/iStock/Getty Images)

Mastigar

De carne requer um monte de mascar na boca antes de engolir. Enfrentando gás, inchaço, diarréia, cólicas ou prisão de ventre cada vez que você comer carne podem ser provenientes de mastigação inadequada. Se você não mastigar a sua comida para um período de tempo suficiente, você pode engolir pedaços grandes de que seu corpo não pode quebrar. Próxima vez que você tem um pedaço de frango grelhado ou bife grelhado, dê pequenas mordidas, colocar o garfo e a faca entre cada mordida e desfrutar o sabor, além de aumentar o seu tempo de mastigação. Quebrar a carne em sua boca não necessita que seu aparelho digestivo a trabalhar tão duro durante a digestão, possivelmente aliviar os problemas com a má digestão.

A falta de Fibra

Sofrem de má digestão, quando você come carne, pode provir de uma falta de fibras na sua dieta. A fibra é um tipo de indigesta de hidratos de carbono que varre o seu sistema digestivo, relativamente intacta, eliminando desperdícios e ajudando na digestão. Da próxima vez que você incluir carne em uma refeição, preencha metade do seu prato com elevado teor de fibra no vapor vegetais, como brócolis, feijão verde, espinafre ou couve de Bruxelas. Para uma óptima saúde do aparelho digestivo, do Linus Pauling Institute recomenda que as mulheres têm, pelo menos, 25 gramas de homens e 38 gramas de fibras a cada dia. A carne não fornece fibra e vegetais têm cerca de 3 gramas por 1/2 xícara cozido ou 1 xícara de matérias de servir.

O Tamanho Da Porção De

Sofrendo de indigestão ou outros problemas digestivos depois de comer a carne pode ser relacionado a ter um grande tamanho da porção. Proteína e gordura levar um longo tempo para o seu corpo para a repartição. Se você costuma se sentir desconforto depois de ter carne em suas refeições, reduzir o tamanho da porção. Por exemplo, se você normalmente tem um 6 onça bife para o jantar uma ou duas vezes por semana, cortá-lo para baixo para um 3 ou 4 onça bife ou compartilhá-lo com o seu parceiro. Desfrutar de um pequeno corte de carne que pode ser mais fácil para o seu corpo para digerir.

Outras Considerações

Ácidos ou alimentos gordurosos pode levar a problemas com a digestão. Prevenir problemas de digestão selecionando cortes de carne magra, como peito de frango sem pele, carne do lombo ou lombinho de porco, e remover qualquer excesso de gordura. Cortar a gordura para grelhar, com um spray antiaderente, em vez de manteiga ou óleo. Você também deve considerar outras partes de sua refeição, tal como a sua bebida e prato de lado. O emparelhamento de carne com o álcool, por exemplo, pode causar indigestão e desconforto quando você bebe demais. Tendo um gordo prato de lado ou cobrir a carne com um gordo queijo pode levar, também, fazer a má digestão, pois o corpo tem que trabalhar duro para digerir a enorme quantidade de ingestão de gordura.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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