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IBS Planos de Refeição

Carolyn Robbins

Sobre o Autor:

Carolyn Robbins

Carolyn Robbins começou a escrever em 2006. Seu trabalho aparece em vários sites e abrange vários tópicos, incluindo neurociências, fisiologia, nutrição e fitness. Robbins formou-se bacharel em ciências licenciatura em biologia e teologia de são Vicente Colégio.


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Síndrome do intestino irritável ou síndrome do intestino irritável é um pouco de um médico mistério. Ele produz uma série de desagradáveis sintomas gastrointestinais, incluindo diarréia, constipação, dor abdominal e inchaço, sem de fato danificar o aparelho digestivo. A SII não tem causa conhecida ou cura, mas mudar sua dieta podem melhorar os sintomas. Diferentes alimentos desencadear diferentes reações em pacientes com SII, então, falar com o médico sobre a forma de organizar a dieta para atender às suas necessidades.


Uma salada verde feita com brócolis e tomate.
(Imagem: IrKiev/iStock/Getty Images)

Eliminação Plano De

Uma dieta de eliminação é usado para identificar alimentos que provocam um flare-up. Para as pessoas com SII, a lista de potenciais disparador de alimentos é bastante extensa. A Universidade de Wisconsin, recomenda o corte de todos os produtos lácteos, soja, glúten, com alto teor de frutose xarope de milho, ovos, nozes, frutos do mar, carne bovina, carne de porco e de cordeiro fora de sua dieta por duas semanas. O plano de trabalho, você deve ler os rótulos para garantir que a sua dieta é desprovida desses itens. Depois de duas semanas, introduzir uma das proibidos alimentos de volta em sua dieta a cada três dias. Manter um registo cuidadoso de seus sintomas, então você pode determinar se um dos alimentos agrava a sua sintomas da SII.

Refeição Ideias

A dieta de eliminação é rigoroso, mas, felizmente, de curta duração. Todas as frutas e legumes, alguns grãos e algumas proteínas são permitidas. Para o pequeno almoço, você pode ter quente quinoa com frutas e chá de ervas. Para o almoço, comer verduras coberto com frango desfiado ou a turquia. Uma batata cozida com a turquia à milanesa e um vegetal é um enchimento, se simples refeição. Desfrute de mais frutas e legumes para lanches como tolerado.

Com elevado teor de Fibra e Baixo teor de Gordura

Se a constipação é a sua principal SII sintoma, da Universidade de Pittsburgh Medical Center recomenda um elevado teor de fibra, baixo teor de gordura plano de dieta. Objectivo de 20 a 35 gramas de fibra por dia. Leia os rótulos cuidadosamente e lembre-se de que toda grãos, frutas, legumes, feijões e ervilhas são geralmente as melhores fontes de fibra. Alimentos gordurosos tendem a desencadear sintomas, então limite-se a pequenas quantidades de gorduras saudáveis como o de canola e o azeite de oliva e o elevado teor de fibra frutas, o abacate.

Pobre em Fibras e com Baixa formação de Resíduos

Se você estiver no meio de uma diarréia incendiar-se, com baixa fibra, dieta pobre em resíduos pode ser útil. Baixa formação de resíduos simplesmente significa comer alimentos que sejam de fácil digestão, tais como cozido ou fruta muito madura, legumes cozidos, grãos refinados, em vez do todo-grãos e de frango, carne, peixe e ovos. UPMC recomenda evitar comum SII disparador de alimentos, incluindo café, chocolate, alimentos picantes e vegetais crucíferos, enquanto você está tendo diarréia.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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