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Sem Pele, Frango Assado Informações Nutricionais

José McAllister

Sobre o Autor:

José McAllister

José McAllister trabalhou como escritor desde 2003. Ele tem mais de sete anos de experiência na formação e treinamento de artes marciais. McAllister escreve para vários sites em uma variedade de tópicos, incluindo as artes marciais, a concorrência e fitness. Ele se formou na Liberty University em pleno passeio National Merit com um grau de Bacharel em Ciência no jornalismo impresso.


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Muitas pessoas acham difícil para cozinhar refeições saudáveis para si em uma base regular. Se você encontrar-se pressionado por um tempo, comendo pré-cozidos, frango assado pode ser nutricionalmente alternativa preferível vários fast food opções. Uma vez que muitos dos efeitos nocivos elementos nutricionais, tais como gordura, são encontradas na pele, comer o frango assado sem pele vai fazer mais uma refeição mais saudável.


Um frango inteiro, cozinhar em uma churrascaria.
(Imagem: mg7/iStock/Getty Images)

Calorias, Gordura, Colesterol e Sódio

Uma porção de frango assado sem pele é de 100 gramas, ou um pouco menos de 1/4 de libra. Que tamanho de porção contém 148 calorias, com 3.49 gramas de gordura total e 0.84 gramas de gordura saturada. O conteúdo de colesterol em cada dose é de 89 miligramas. De acordo com o USDA Diretrizes Dietéticas para os Americanos 2010, diárias de ingestão de colesterol não deve total de mais de 300 miligramas.

Os hidratos de carbono e Proteína

Uma porção de frango assado sem pele contém praticamente nenhum hidratos de carbono ou fibra dietética. No entanto, o frango é muito rica em proteínas, com mais de 29 gramas em cada porção. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, o seu corpo precisa de proteínas para manter a praticamente todos os seus sistemas. A proteína é particularmente importante para os indivíduos que trabalham regularmente, uma vez que seu corpo precisa para reparar e manter os músculos doloridos.

Vitaminas

Uma porção de frango assado sem pele contém cerca de 10 miligramas de niacina, 1.44 miligramas de ácido pantotênico, de 0,14 miligramas de riboflavina, de 0,08 mg de tiamina, e de 0,28 microgramas de vitamina B12. Estas vitaminas do complexo B são importantes para tais funções como auxiliar no processo pelo qual o alimento que você come é transformada em energia utilizável.

Minerais

Cada porção de frango assado contém 297 miligramas de potássio, um nutriente importante para o controle da pressão arterial e do equilíbrio de fluidos.A ingestão diária recomendada de potássio é de 4,7 gramas. O frango também contém 256 miligramas de fósforo, um mineral importante para a saúde dos ossos.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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