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Desvantagens de Blackberries

Marie Dannie

Sobre o Autor:

Marie Dannie

Marie Dannie jornalista profissional desde 1991, com especialização em nutrição e saúde tópicos. Ela tem escrito para “Mulher’Äôs Próprio”, o “Daily Mail”, o “Daily Mirror” e o “Telegraph”.” Ela é uma marca registrada de nutricionista e detém uma licenciatura em Ciências, com honras em ciência dos alimentos pela Universidade de Nottingham.


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Amoras são muito nutritivos, por isso, existem algumas desvantagens de comer o fruto. Em alguns casos, no entanto, estes lisinha, aveludada, e as bagas podem causar efeitos colaterais, tais como alterações na urina de cor. Se você escolher conservas de amoras, comprar congelados versões que foram adoçado ou adicione o açúcar para o seu frutas frescas, eles podem tornar-se significativamente menos a escolha alimentar saudável.


Uma pequena tigela de amoras.
(Imagem: Lecic/iStock/Getty Images)

Alterações na Urina de Cor

Saudável urina deve ser de um pálido amarelo-dourada cor-de como a palha, de acordo com MedlinePlus. Se a sua urina for de cor diferente, você pode precisar para buscar atendimento médico de emergência. Mas, em alguns casos, vermelho ou castanho urina pode ser causado pela ingestão de alimentos que têm forte pigmentação, incluindo amoras. Independentemente, se descoloração da urina persistir, você deve consultar o seu médico, pois você pode estar sofrendo de um estado de saúde mais grave, tais como danos para os rins.

Assista para adição de Açúcar

Amoras frescas são naturalmente baixos em açúcar. 1 xícara porção de amoras frescas tem pouco mais de 7 gramas de açúcar, 1 xícara de servir de conservas de amoras em calda, tem mais de 50 gramas de açúcar. Uma dieta rica em açúcares pode aumentar suas chances de obesidade, e a Associação Americana do Coração recomenda limitar o seu dia adicionada a ingestão de açúcar para 100 a 150 calorias por dia, ou entre 6 e 9 colheres de chá. Escolha sem adição de açúcar amoras para evitar o açúcar extra.

Muita Fibra para Alguns

Amoras são naturalmente ricos em fibras, com cerca de 8 gramas por 1 chávena porção de frutas frescas. Enquanto isso pode ser um benefício — a maioria dos Americanos não comer bastante fibra na sua dieta diária, e uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de doença cardíaca-algumas pessoas exigem um baixo teor de fibra da dieta. Essas pessoas podem incluir aqueles que tiveram a cirurgia intestinal, e aqueles com outras queixas digestivas, tais como diverticulite. Nestes casos, frutas frescas com peles ou sementes, como amoras, pode precisar de ser evitado.

Desfrute De Amoras Com Sabedoria

Amoras frescas podem ser simplesmente lavado e comido como é, ou atiradas para panqueca de massa, cereais ou saladas. Além disso, usar as frutas para fazer doces e sucos; molhos para doces, como sorvetes, ou para pratos salgados, como um molho para acompanhar o jogo de carnes. Tenha em mente, porém, que fazer tensas blackberry produtos derivados, tais como compotas, geleias ou sucos — remove muito da fibra dietética conteúdo das frutas. Muitos desses produtos também podem conter adição de açúcares, o que significa que eles se tornam menos a escolha alimentar saudável.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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