Como Calcular Quantas Calorias Você Queima em Elíptico, com Base no Peso | Livestrong.com

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Como Calcular Quantas Calorias Você Queima em Elíptico, com Base no Peso

Stan Mack

Sobre o Autor:

Stan Mack

Stan Mack é um escritor empresa especializada em finanças, ética empresarial e recursos humanos. Seu trabalho já apareceu nas edições online do “Houston Chronicle” e “USA Today”, entre outros estabelecimentos. Mack estudou filosofia e economia na Universidade de Memphis.


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Se a sua máquina elíptica, não mostra quantas calorias você queima durante um treino, use queima de calorias estimativas para se ter uma idéia de quão eficaz o seu elíptica exercícios são. Escola de Medicina de Harvard apresenta um quadro comum de exercícios e o número de calorias pessoas de vários pesos pode queimar as executar. Com base nas informações fornecidas na tabela, você vai queimar cerca de 2.16 calorias para cada kg de peso corporal durante 30 minutos geral elíptica uso da máquina. Por exemplo, um 185-lb. pessoa iria queimar cerca de 400 calorias em uma típica viagem de 30 minutos de elíptica de treino.

Passo 1

Usar uma escala para determinar o seu peso (em libras).

Passo 2

Multiplique esse número por 2.16 para determinar quantas calorias você queima em 30 minutos de elíptica usar.

Passo 3

Aumentar a duração do seu treino, se você quer queimar mais. Por exemplo, aumentar a duração do seu treino de 30 a 60 minutos vai dobrar o número de calorias que você queima.

Dica

Observe que os números fornecidos são estimativas aproximadas. Você pode queimar de mais ou menos calorias com base na intensidade do seu treino. Geralmente, quanto mais intenso o exercício, mais calorias você vai queimar.

Não se incline sobre as alças, enquanto você utilizar a máquina elíptica. Permitir que o seu corpo mais baixo para fazer a maioria do trabalho para maximizar o número de calorias que você queima.

Você também pode ser capaz de aumentar o número de calorias que você queima durante uma elíptica treino, aumentando a resistência na máquina.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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