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Baixo Ponto de Almoços no Vigilantes do Peso

Eliza Martinez

Sobre o Autor:

Eliza Martinez

Eliza Martinez tem escrito para impressão e publicações on-line. Ela cobre uma variedade de tópicos, incluindo a educação infantil, nutrição, saúde mental, jardinagem, alimentos e artesanato. Martinez possui um grau de mestre em psicologia.


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O Vigilantes do Peso dieta funciona através da atribuição de alimentos a um valor de ponto com base no conteúdo nutricional. Os alimentos que são mais baixas em pontos que são opções melhores e vai ajudar você a atingir o seu peso perda objetivos. Se você está cansado de comer refeições congeladas ou saladas para o almoço, você pode estar tendo dificuldade de encontrar alternativas que cabem no seu diário de ponto de colocação. Felizmente, o Vigilantes do Peso oferece muitas opções saudáveis para manter a hora do almoço emocionante e saudável.

Envoltório Mexicano

Este almoço refeição fornecido pelo Vigilantes do Peso contém 4 pontos. Iniciar com uma tortilla de trigo e cubra-o com a salsa, alface picado, 1/2 xícara de baixo teor de gordura, feijão preto, 1 colher de sopa livre de gordura creme de leite e 1-1/2 colheres de sopa de reduzido teor de gordura queijo cheddar, em seguida, rode-o para cima. Sirva com uma xícara de fatias de legumes com salsa de manga. Para reduzir ainda mais pontos, salte a tortilla e comer o recheio sozinho.

Camarão grelhado com Molho Asiático

Por apenas 1 ponto, você pode desfrutar de um prato de camarão que é fácil de preparar. Casaco de uma panela com spray de cozinha, e o fogo alto. Cozinhe quatro grandes camarão por três a quatro minutos. Enquanto isso, junte 1 colher de sopa de vinagre de arroz, 2 colheres de chá de sódio de baixa molho de soja, 2/3 colher de chá de açúcar e uma colher de chá de picada cebolinha verde em uma tigela. Comer o camarão mergulhado no molho. Muitos vegetais têm um 0 pontos de valor, então adicione um pouco para o seu almoço para encher-te sem ultrapassar o seu objectivo de pontos.

Sopa Italiana

A receita da sopa oferecidos pelo Vigilantes do Peso contém apenas 1 ponto, mas inclui enchimento ingredientes que também fornecem muitos nutrientes importantes. Comece com 6 xícaras de caldo de legumes. Adicionar escarole, alho, cebola, espinafre, abobrinha, pimentão vermelho, o bulbo de erva-doce em cubos e o tomate. Em seguida, tempere a gosto com pimenta vermelha em flocos, o tomilho, o orégano, o sal, a pimenta, a salsa e o manjericão. A receita faz 12 porções, tornando-o uma boa escolha para preparar e congelar em porções individuais para um fácil-para-aquecer o almoço em um dia ocupado.

Batata Cozida

Uma batata assada recheada com brócolis e queijo contém 5 pontos, e você pode prepará-lo no micro-ondas. Asse uma batata grande por cerca de 5 minutos, em seguida, cubra com 1/2 xícara de brócolis cozido e uma onça de baixo teor de gordura ralado e queijo cheddar. Sirva com uma xícara de sopa de legumes. O Vigilantes do Peso site e livros de receitas oferecem muitas sopa de legumes variações que têm um baixo valor de pontos.

Rúben Sanduíche

Uma rúben sanduíche não é geralmente uma escolha saudável, mas a criação de seu próprio permite desfrutar de um favorito, sem ultrapassar os seus pontos. Top 1 fatia de alta-fibra de trigo com uma onça de queijo Suíço, 2 onças de fatias de carne assada, 1 colher de sopa de baixas calorias russa de vestir e uma 1/2 xícara de sacolas salada de repolho. Coloque outra fatia de pão por cima. Servir o sanduíche com uma xícara de sopa de legumes por apenas 5 pontos.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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