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As Sementes De Abóbora & Testosterona

Brian Willett

Sobre o Autor:

Brian Willett

Brian Willett começou a escrever, em 2005. Ele foi publicado no “Buffalo News,” a “Daytona Vezes” e “Natural Muscular Revista.” Willett também escreve para Bloginity.com e Bodybuilding.com. Ele é um Conselho Americano de Exercício-instrutor pessoal certificado e obteve um diploma de Bacharel em Artes em jornalismo pela Universidade da Carolina do Norte.


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As sementes de abóbora podem não ser tão comum como as sementes de sésamo e sementes de girassol, mas se você está tentando aumentar seus níveis de testosterona, pode valer a pena o seu tempo para encontrá-los. As sementes de abóbora são ricas em gordura insaturada e fornecer um número de nutrientes que podem ajudar a aumentar seus níveis de testosterona. Apesar dos potenciais benefícios, você não deve usar as sementes de abóbora para tratar de quaisquer condições médicas.


Uma grande pilha de sementes de abóbora.
(Imagem: Jevtic/iStock/Getty Images)

Magnésio

Entre os nutrientes, sementes de abóbora fornecer magnésio. Este mineral ajuda a regular os níveis de uma série de outros nutrientes em seu corpo e apóia a ação de enzimas. Além disso, a pesquisa publicada na edição de abril de 2011 do “Biológico Elemento de Rastreamento de Pesquisa” indica que o magnésio pode promover o aumento dos níveis de testosterona.

A leucina

Abóbora vê contêm leucina, um aminoácido que pode ajudar a promover a oxidação de gordura e a resistência, portanto, é um popular suplemento de nutrição desportiva. Treinamento de força os atletas podem achar que é particularmente benéfico, pois de junho de 1997, a pesquisa do “Journal of Sports Medicine and physical Fitness” indica que o consumo de leucina pode aumentar os níveis de testosterona.

Gordura

As sementes de abóbora são semelhantes aos de gergelim e sementes de girassol em que eles são ricos em gordura. Cada 1 ml. porção de sementes de abóbora fornece cerca de 14 g de gordura, o que pode ser prejudicial para uma dieta de baixa gordura, mas benéfico para impulsionar os níveis de testosterona. Um estudo a partir de dezembro de 1996, a questão do “American Journal of Clinical Nutrition” demonstrou que o aumento do consumo de gordura aumentou os níveis de testosterona.

Fibra

As sementes de abóbora são baixos em fibra, com cada 1 ml. servir com menos de 2 g. Enquanto a fibra dietética é benéfico para a saúde em geral, pesquisa, publicada em dezembro de 1996, a edição de “The American Journal of Clinical Nutrition”, constatou que a redução na ingestão de fibras promoveu o aumento dos níveis de testosterona.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

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