Alimentos para Comer para Evitar a Gripe de Estômago | Livestrong.com

Reading time: 5 minutes

Alimentos para Comer para Evitar a Gripe de Estômago

Diane Marcas

Sobre o Autor:

Diane Marcas

Diane Marca começou sua carreira de escritor em 2010 e dispõe de administração de serviços de saúde por mais de 30 anos. Ela é uma enfermeira de licença de Cidadãos Geral do Hospital Escola de Enfermagem, Bacharelado em Artes, na saúde, na educação da Califórnia, da Universidade da Pensilvânia e um Master of Science em administração em saúde pela Universidade de Pittsburgh.


Visualizar Perfil Completo

O estômago gripe é uma infecção viral no trato digestivo, que é comumente causada por rotavírus ou norovírus, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. O que você come pode ajudar a evitar os sintomas graves, se você pegar uma infecção estomacal. O mais importante de alimentos para comer, são alimentos que irão ajudar a fortalecer o sistema imunológico, o que pode voo fora o vírus antes que ele tenha a capacidade de fazer com que você fique doente. Comer ou beber alimentos contaminados ou de bebidas pode causar-lhe para obter a gripe de estômago. Prática de medidas preventivas quando da preparação de alimentos para evitar o crescimento de vírus e bactérias.

Fundo


Médico falar para o paciente
(Imagem: Fusível/Fuse/Getty Images)

A gripe de estômago é uma condição comum que cause vómitos, diarreia e náuseas durante um a três dias. O nome da doença é enganosa, porque não está relacionado com o vírus da gripe, o influenza, mas pode ser causado por vários outros vírus. A principal preocupação de se obter a gripe estomacal é o excesso de diarreia e vômitos, levando à desidratação, de acordo com MedlinePlus. Fale com o seu médico se você suspeitar que você está a tornar-se desidratado, ou não pode manter todos os alimentos ou bebidas para baixo. Sintomas não devem durar mais de três dias.

A vitamina C Alimentos para Comer


Laranja cortada na metade
(Imagem: ChristianJung/iStock/Getty Images)

Os melhores alimentos para comer para evitar a gripe de estômago são as frutas e vegetais ricos em vitamina C, pois elas fortalecem o sistema imunológico. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda frutas como a laranja, melancia, uva, melão, morangos, framboesas, mirtilos, groselhas, e abacaxi. Vegetais ricos em vitamina C incluem brócolis, tomates, couves-de-Bruxelas, couve-flor, repolho, nabo, espinafre, vermelho e verde, pimentos, tomates e batatas. Porque a vitamina C é sensível ao calor, comer as suas frutas e legumes crus ou levemente cozidos para obter o máximo de quantidade de vitamina C, sugere UMMC.

O instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 90 miligramas de vitamina C para adultos do sexo masculino e 75 miligramas de vitamina C por dia para mulheres adultas. Você pode tomar um suplemento de vitamina C, mas o consumo de alimentos que contêm é ainda melhor.

A vitamina E dos Alimentos para Comer


Linhaça marrom em uma tigela com uma colher
(Imagem: LittleBee80/iStock/Getty Images)

Alimentos que são ricos em vitamina E são o outro nutriente importante que vai ajudar a construir o sistema imunológico. A vitamina E estimula a produção de antioxidantes e anticorpos que afastar a prejudicial de células. A vitamina E é facilmente obtido em uma dieta que é rica em óleos vegetais, grãos integrais e sementes. O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 15 mg, o que equivale a 22.35 unidades internacionais de vitamina E para adultos machos e fêmeas. Se você não acha que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina E diariamente, converse com seu médico sobre a suplementação.

Outros Alimentos para Comer


Alho lâmpadas e cravo-da-índia
(Imagem: Tatjana Baibakova/iStock/Getty Images)

O alho atua como um antibiótico, antiviral e anit-inflamatória do agente no organismo, de acordo com Nancy Silva, N. D., professor adjunto, Universidade Kaplan, Escola de Ciências da Saúde. Entre seus muitos benefícios para a saúde, os dentes de alho aumenta a capacidade do sistema imune para combater o frio e o vírus da gripe. O alho pode ser consumido no seu estado bruto ou você pode tomar suplementos de alho para evitar o intenso sabor. Comer alimentos que são ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como salmão, cavala e atum. Você também pode tomar omega-3 os suplementos que são derivados de peixe ou óleo vegetal.

REFERÊNCIAS E RECURSOS

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *