16 Modos de Fácil Ficar Motivado & Começar a Trabalhar Novamente

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Acabamento de qualquer execução, ou de uma sessão no ginásio faz você se sentir grande. Não há nada como o pós-treino brilho. No entanto, pensando sobre esse brilho não é sempre suficiente. Às vezes você tem que cavar fundo para encontrar até mesmo um pouco de treino, motivação.

O verdadeiro segredo para o trabalho a longo prazo, é de fato para criar um hábito. Quando algo é um hábito que você simplesmente fazê-lo, sem nem mesmo pensar por que, ou se deve ser.

A pesquisa sugere que pode demorar cerca de 66 dias para criar um hábito que significa treino motivação é essencial para 66 dias.

Encontrar treino motivação pode parecer difícil às vezes, mas ele não tem que ser. Confira estes simples passos e começar a sua jornada para um novo, mais em forma, mais forte e mais motivado versão de si mesmo.

Formas de estimular Treino Motivação

O segredo do sucesso de treino, motivação é se comprometer a fazer uma mudança.

Talvez você não é possível fazer as seguintes alterações em um dia. Mas, progressivamente pode adicioná-los em suas rotinas diárias e descobre todo um novo nível de motivação.

A melhor parte é que não se trata apenas de treino, motivação, pode melhorar todas as áreas de sua vida!

Criar uma Agenda

Isso é muitas vezes referido como o encadeamento. Em suma, você alocar uma hora para trabalhar e articular esse tempo para algo mais.

Por exemplo, agendar o seu ginásio visite por 30 minutos em linha reta depois de terminar o trabalho. O trabalho de acabamento é algo que você faz todos os dias, se a próxima coisa que é de 30 minutos no ginásio, você não vai pensar sobre por que você está trabalhando ou se deve ser.

É simplesmente algo que você faz.

O encadeamento, ou a criação de uma agenda é a melhor maneira de tornar o trabalho um hábito. Uma vez que você tem o hábito de ir de treino motivação não é algo que você precisa se preocupar!

O Download de um Aplicativo

Hoje, há um aplicativo para quase tudo, e se não houver um aplicativo já não será em breve. Isso é uma coisa boa! Você pode usar esses aplicativos para ajudar você a criar treino motivação.

Dependendo de qual é seu objetivo, você pode encontrar os seguintes aplicativos úteis:

Este aplicativo é projetado para guiá-lo através dos passos necessários como um novo corredor, permitindo que você esteja pronto para correr 5k em apenas 9 semanas!

Ele não apenas dar-lhe as rotinas a seguir, ele também dá ótimas dicas motivacionais.

Este app funciona como um personal trainer, mas a um preço mais barato! Você simplesmente decidir os seus objetivos de fitness e escolher qual rotinas que você preferir.

O aplicativo, em seguida, selecione a partir de mais de 1.300 exercícios e fornecer-lhe com imagens e passo-a-passo as instruções, assegurando-lhe a chegar à meta.

Este aplicativo também tem mais de 1300 exercícios, mas estes são classificados por grupos musculares.

Existem duas opções com JetFit, permitir o app para criar o seu programa de treino, ou seleccionar a sua própria exercícios sobre os grupos musculares que você deseja trabalhar.

Apps são extremamente motivacional como eles estão sempre ao seu alcance, recordando que você e persuadir você a dar-lhes uma chance.

Participar de um Programa de Perda de Peso

Vamos enfrentá-lo, a maioria dos homens estão olhando para o treino de motivação, porque eles percebem que coloquei em um pouco de peso.

Mudando o peso é uma prioridade, tonificar os músculos e a construção de um corpo melhor é um efeito colateral. e algo que pode ser trabalhado mais no futuro.

Mas a perda de peso eficaz significa ajustar seus hábitos alimentares, hábitos de dormir, exercitar-se, e chegando a mentalidade certa.

Para fazer isso de forma eficaz, você pode precisar de um pouco de ajuda, e um programa de perda de peso é a solução perfeita.

Mas não basta participar de qualquer programa. Junte-se a FF30X e beneficiar do programa que já ajudou milhares de homens a perderem peso e para edificar o corpo de seus sonhos. Nós damos-lhe as ferramentas necessárias para cavar fundo e encontrar a motivação para ser capaz de avançar com os tempos difíceis e conquistar os seus pontos fracos.

30-Dia do Programa de Saúde para Homens de 40+

Ajuste Pai de 30X é o primeiro do mundo sustentável plano de perda de peso para os pais.

Obter-se de volta em grande forma – se em qualquer idade o Ajuste Pai maneira.Saiba MAIS SOBRE FF30x

Participar de uma Comunidade On-line

Bem como recebendo o apoio e conselhos que você precisa por se juntar a FF30X programa, você pode compartilhar o seu progresso e obter dicas de outros membros do Ajuste Pai de família.

Mas, é preciso dinamizar o seu treino motivação pela junção de formulários on-line, tais como Reddit ou Facebook. Nesses fóruns, você vai ser capaz de discutir o seu progresso e motivar os outros.

Por ter que postar atualizações de progresso você vai ser responsável para com os outros. Ninguém deseja postar uma semana de fazer e de alcançar nada, o pensamento de ter de prestar contas de seus atos é um grande motivador.

Aqui estão alguns dos fóruns para ajudar você a começar:

Melhorar Suas Habilidades De Compras

O próximo passo que você precisa tomar é o de melhorar os seus hábitos alimentares. Isso irá garantir que você tenha os nutrientes necessários para um corpo saudável. Comer bem pode ajudar você a perder peso e inspirar você a se exercitar mais.

Em suma, começando a perder peso é uma ótima maneira de ganhar treino motivação. Tente ir de compras para os seguintes itens e você vai ver uma melhoria em sua motivação para trabalhar fora:

Mantimentos

Você precisa iniciar a ingestão de grãos integrais, ovos, carne magra, salmão, folhas verdes, feijão, os legumes, o atum, e até mesmo o iogurte grego.

A variedade de opções pode parecer confuso, mas há duas regras simples que você pode seguir quando preparar a sua lista de compras:

  • Evite Alimentos Processados
  • Os alimentos processados em geral possuem um volume alto de açúcar, sal e outros produtos químicos. Nenhum desses vai ajudar o seu treino, motivação.

    Sempre que possível ignorar os alimentos processados e fazer suas próprias refeições deliciosas.

  • Escolha Perfeita Opções Da Placa De
  • O perfeito placa de abordagem para comer é legumes½, ¼ de proteína, e ¼ de hidratos de carbono. Se você pensar sobre isso antes de loja, você será capaz de escolher os ingredientes certos para fazer cada refeição como essa.

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    Em teoria, você deve obter todos os nutrientes que você precisa de seu alimento.

    No entanto, este não é sempre o caso na prática.

    É uma boa idéia para aumentar sua ingestão de vitamina e aumentar seus níveis de energia para trabalhar.

    Suplementos são ótimos para empurrar através de exercícios. Você pode realmente sentir os seus efeitos às vezes.

    Perda de peso de pó de proteína, creatina, e até mesmo a cafeína são todas ótimas opções para inspirar treino motivação.

    Treino De Engrenagem

    Você também deve estar de compras para as coisas que o ajudam a trabalhar fora. Isto significa ter o equipamento certo, basta colocar este equipamento pode ajudar você a se sentir motivado para o exercício.

    Você também pode investir em um conjunto de kettlebells, ou pular corda para ajudar você deseja exercer. A exata equipamento que você escolher vai depender do exercício que você está esperando para fazer. Se você ainda está indeciso tente este treino livre.

    Aprimorar Suas Habilidades Com O YouTube

    Os artigos são de ótima em dar conselhos e palavras pode ser muito inspirador. Basta dar uma olhada na Nike simples slogan, Apenas Fazê-Lo. Dizem que uma imagem vale mais que mil palavras, o que significa que um vídeo vale mais que milhões de palavras ou mais!

    Há toneladas de ótimos vídeos capaz de inspirar a trabalhar a motivação. Há vídeos de exercícios, vídeos instrutivos, inspirador e vídeos.

    Confira essas motivacional clipes para ver o que eu quero dizer.

    https://www.youtube.com/watch?v=wnHW6o8WMas

    https://www.youtube.com/watch?v=jwjGw3BCryI

    Você também deve dar uma olhada nesses vídeos A partir do Ajuste Pai do Projeto, estar preparado para ser inspirado!

    https://www.youtube.com/watch?v=qdBS5Yqa4Hk

    Iniciar um Projeto

    Se você ainda está lutando para encontrar o treino, motivação, em seguida, você deve considerar o início de um projeto.

    Qualquer atividade que aumenta o seu ritmo cardíaco vai queimar calorias e ajudar você a perder peso.

    Como o peso começa a cair, você vai ter mais energia e começar a sentir vontade ou necessidade de se exercitar mais. Tudo que você tem a fazer é começar.

    Um projeto é uma ótima maneira para elevar a sua freqüência cardíaca, alcançar algo, e melhorar a sua saúde. Considerar o início e a conclusão, um desses projetos:

    • A construção de um muro em torno de seu jardim.
    • Paisagem de jardim, design-lo primeiro e, em seguida, começar a cavar.
    • Erguer um galpão, se você não precisa de ferramentas que pode ser a sua sala de treino.
    • Cavar um lago ou piscina, se você está se sentindo muito de aventura.
    • Re-decorar a sua casa.

    Defina um Objetivo

    Outra ótima maneira de começar o treino, motivação é definir um objetivo. Mas, deve ser uma meta alcançável, você vai estar menos motivado, se você trabalhar em direção a um objetivo e nunca parece chegar mais perto.

    Um objetivo que muitas pessoas usam é a de ser capaz de correr os seus primeiros 5K, ou até mesmo para completar uma maratona. Proporcionando-lhe definir a data apenas o suficiente no futuro para concluir o treinamento, você vai descobrir que é muito motivacional estratégia.

    Como alternativa, você pode definir um diferente tipo de objetivo ou desafio, tais como caminhadas Appalachian Trail. Não se esqueça de que caminhadas toda a trilha pode levar entre 5 e 7 meses, você pode querer selecionar apenas uma parte do caminho para o seu primeiro gol.

    Recompense A Si Mesmo

    Estabelecimento de metas é uma ótima forma de ficar motivado, você tem de estar preparado para o evento, a fim de uma chance no completá-lo. Por contar aos seus amigos sobre o que você está fazendo isso torna-se difícil voltar atrás.

    No entanto, um objetivo, como caminhadas Appalachian Trail pode levar meses para se preparar para e pode parecer longe o suficiente para que você pode dar ao luxo de perder algumas sessões de treinamento.

    Em ordem para começar e alcançar seu objetivo, você precisa definir metas menores e, em seguida, dê a si mesmo uma recompensa instantânea. O mais instantâneo a recompensa melhor o seu corpo vai associá-la com a atividade que você já realizadas.

    Claro, alto teor de açúcar e gordura, alimentos não são boas recompensas. Mas, um pedaço de chocolate ou de frutas funciona muito bem.

    Você ficará surpreendido com a motivação é essa!

    Torná-lo Divertido

    Quando no início do exercício, pela primeira vez em um tempo pode ser tentador ir all-in.

    No entanto, esta é susceptível de tornar-lhe mais fazer o exercício, potencialmente machucar, e você vai perder o interesse, como é tão desafiador.

    O exercício pode e deve ser divertido! Escolha algo que você gosta de fazer e você vai encontrá-lo muito mais fácil de ser motivado.

    Pequenas Mudanças Funcionam Melhor

    Não se esqueça de que você precisa para fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida.

    Tentar ganhar o treino, motivação, seguindo todos os passos acima em um ir é provável que seja difícil.

    Em vez disso, tente fazer pequenas alterações no seu estilo de vida e hábitos de exercício, você ficará surpreso com o quão fácil isto é, e quanto mais motivador.

    Faça uma Cadeia de

    Se você está lutando com treino, motivação, em seguida, isso pode ser uma maneira eficaz de começar você começou e mantê-lo ir.

    Basta treino uma vez e coloque um ‘X’ em seu calendário. Idealmente, você deve ter um grande calendário de modo que ele pode ser visto em toda a sala.

    Um X parece bom, mas se você trabalha fora vários dias em uma fileira X vai se transformar em uma cadeia de X, que é incrivelmente gratificante e motivador.

    Você não vai querer quebrar a cadeia uma vez que você tem que ir!

    Objetivo Lembretes

    Muitas pessoas começam a trabalhar fora porque eles tiveram um susto de saúde, um grande evento está chegando, ou, talvez, alguém tem apontado que eles não estão em tão boa forma como eles pensavam que eram.

    Isto pode realmente ajudar com a sua motivação quando você começar a trabalhar fora, mas o entusiasmo inicial pode desaparecer. Depender emocional filas pode ter você esquecer de treino, o que pode inviabilizar todo o trem.

    Para evitar isso, defina lembretes no seu celular, seu laptop, postar notas no seu telefone, o calendário, em qualquer lugar que vai ajudar você a lembrar do treino.

    Aprender Sobre Como Trabalhar Fora

    Se você realmente deseja aumentar o seu treino, motivação, em seguida, é hora de você começar a aprender mais sobre como trabalhar fora. Desafie-se a fazer este treino livre e ver se você entende que os músculos estão sendo trabalhados.

    Nesta instância o conhecimento é realmente o poder.

    Quando você sabe que um determinado exercício trabalha os músculos do braço, e se você deseja maior braços, é muito mais fácil para começar a fazer o exercício e até mesmo visualizar os ganhos de massa muscular.

    24 min a Queima de Gordura Treino

    Tudo o que você precisa é de 24 minutos + 10 pés de espaço de chão + 1 par de halteres

    Obter-se de volta em grande forma – se em qualquer idade o Ajuste Pai maneira.COMEÇAR MEU TREINO LIVRE

    Pensamentos para Levar para Casa

    Treino motivação é essencial para a construção de hábitos que vão durar por toda a vida. As etapas acima irá ajudá-lo a obter o treino de motivação que você precisa, mas, antes de fazer qualquer coisa, você precisa ter um momento para acreditar em si mesmo.

    Visualize como você quer ser e você vai achar que é mais fácil acreditar que você pode atingir seus objetivos.

    Lembre-se apenas de juntar o FF30X hoje e compartilhe seu status atual e, em seguida, manter todos atualizados sobre o seu progresso. Não só vai ajudar a motivar e inspirar outros, mas a sua associação também dará acesso a uma enorme quantidade de exercícios e informação nutricional.

    Estes irão ajudá-lo a manter a variedade em seu programa de exercício, permitindo que você possa apreciá-lo e, em última análise, para o treino motivação para ser irrelevante.

    Sua nova amiga e o técnico de saúde,

    Stuart Carter
    Cabeça Treinamento de Pessoal, O Ajuste Pai ProjectBrotherhood Apelido: “O Ajuste Brit”Direitos de se Gabar: 16 Anos na indústria de fitness, Autor de ‘O Fácil de Fitness Guia’, Pai de 4 meninos e Marido para um Venezuelano de beleza.

    Se você estiver interessado em um comprovada e completamente estabelecidas “feito para você” perda de peso plano de refeições & rotina de treino projetado para você como um homem ocupado…

    Eu recomendo que você leia a visão geral do programa de letra para o nosso Ajuste Pai 30-Programa do Dia (FF30X).

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    Leia a FF30X visão geral do Programa carta aqui para ver como nosso plano pode ajudar você a perder peso – sem a complicação & restrição de dietas normais.

     

    *Por favor, saibam que os resultados de perda de peso e de saúde, alterações/melhorias variam de indivíduo para indivíduo; você pode não obter resultados semelhantes. Consulte sempre o seu médico antes de tomar decisões de saúde. Este não é o aconselhamento médico – simplesmente muito bem pesquisada informações sobre treino, motivação.

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